おはようございます🌞

今週の睡眠は全般的に熟睡てきている日が2日と少なかったです💦
寒さで朝ウォーキングを怠けてしまい、運動不足になっているのが原因でしょうか。一日8,000歩が目標なので、週間の歩数合計で4万歩くらいはいきたいところですが、実績は約32,000歩と全然足りていないですね；

また、朝に雨が降っていると目覚めも良くなく、夜に眠くならずにずるずると夜更かししてしまい、眠れない日がありました。照明のONタイマーをつけ忘れていたことを思い出し、昨日から再開したところ、良い傾向がみられました。起きたい時間の３０分前からゆっくりと明るくすると良いようです✨

今週の週間睡眠時間は、57時間07分と十分な睡眠がとれていました😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が少なく、平均で1時間39分と少なかったです💦

睡眠記録
期間：2024/1/11(木) - 2024/1/17(水)

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