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mikito_kyt
【睡眠記録】20240124
おはようございます🌞
今週の睡眠は全般的に、早く寝付いたり、夜更かししたりと睡眠の時間帯が不安定でした💦
ヒートテックのTシャツ着たまま寝てしまい。夜中に汗かいて目が覚めた日がありました。
寝るときにパジャマを着て寝ると、人間の脳は「パジャマを着る」→「寝る」という学習をして、体内のホルモン分泌を調整して眠れるような習慣化がされるそうです。その時に大切なことは、朝にちゃんとパジャマから部屋着に着替えて、寝るときだけベッドの上でパジャマを着ると良いそうです✨
今週の週間睡眠時間は、58時間21分と十分すぎる睡眠がとれていました😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日４日あり、平均で2時間08分と良質な睡眠がとれていました✨
睡眠記録
期間：2024/1/18木) - 2024/1/24(水)
・年齢を重ねていくほど、睡眠時間は短くて済むようになっていきます。
理由）
１．基礎代謝が低下してくると、それほど代謝率を増やさなくてもよくなるから
２．脳は昼間に学習したことを、睡眠中に頭の中で情報を整理していますが、20代30代と年を重ねていくと、目新しい体験が少なる傾向があるので、それだけ情報を整理する時間がかからなくなる。
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