オンラインヨガを続けて１０ヶ月が経った
コミュニケーション×色の専門家、MIKUです。

ずっと階段登るのがしんどくて歳のせいにしていたけど…
実はただの筋力不足でした笑

自宅でヨガは、続けやすいので本当におすすめです！

今日は、NVCについて
ちょっぴり詳しくなれる記事

上手に習慣づける方法

引き続きヨガのお話ですが、続けてみて気づいたのは、ヨガもNVCも学ぶ時は同じだということ。

ヨガをして最初の１〜２ヶ月は筋肉痛がひどかったです。

だから逆に「ああこれ、効いてるわ〜」って実感してました。

NVCも同じ。

最初は意識をちょっと変えるだけで「お！？」と思うくらい、子どもの表情が変わったり、自分の心が楽になります。

で、その後。ヨガの３〜６ヶ月目。

体力がないので、40分のクラスが辛い。
クラスといっても録画配信だから、サボることもできる。

そう、自分で自分を律しないといくらでも後回しにできるんです。

人は中弛みする生き物。

筋肉痛もそんなにないし、効いてるのかどうかわからない。

ポーズがあってるかどうかもわからない。

人が、一番離脱するのがこの時期です。

続けるのがちょっと面倒。
効果も最初ほど感じないから、なんとなくやめちゃう。

NVCも同じ。

毎日いろんなことが起こると心が追いつかなくなって、考えることを放棄したくなる。

でも実は、着実に成果を積み上げてる時期でもあるんです。

そして、定着。

７ヶ月目くらいから、毎日のヨガが習慣になって、体力もついて続くようになり、見た目の変化も出てきてどんどん楽しくなってきました。

NVCだとこれが、５〜６ヶ月目で起こる気がします。（私の経験上）

なんか最近いい感じと思えて、怒ることも減って、子どもも笑うことが増えてきたりします。

ゴールは存在するのか？

そしてこの後。
締まってきたからって、もしヨガをやめたら…？

きっと、あっという間に筋肉は消えます（笑）

なぜかって、普段の歩き方や姿勢の癖があるから、私たちの体は元に戻っていくんです。

思考も同じ。

物事の捉え方、伝え方、聞き方はこれまでの癖があるから、やめたらまた戻る可能性が高いです。

ですが最初の頃に比べたら、これまでの1/5くらいの力でキープできるわけです。

ベースができてるから。

つまり、ヨガもNVCも細く長く続けること。
学びをやめずに１ミリでもいいから進み続けること。

もちろん私はヨガを続けていきますしNVCの学びも日々しています。

どちらにも、終わりはありません。

だって、生きていれば必ず体も心も変化します。

だから自分にとって心地いい自分でいるために、常に変化を楽しみながら整えていくんですね。

体も心も１回やったら劇的に変わる！なんてことはないけれど、どちらも必ず応えてくれる。

そしてそれは、この先30年、40年と続くあなたの人生を必ず支えていってくれますよ！

まとめると

習慣を変えていくためには、細く長く続けること。

特にコミュニケーションは「１回変えたら次の日からすべてうまくいく！」なんてことではないけれど、一度信頼を築けたら、それは必ず深まっていくものです。