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副腎疲労が起こると、頭が重くなり、疲れているかのような感覚になります。この状態では、体重が増加してしまうんです。
なぜ疲れやすい人や副腎疲労を起こすと疲れやすくなるのか、その仕組みを解説していきます。

副腎疲労とは？

副腎疲労とは、ストレスや疲れによって引き起こされる身体の状態のことです。副腎疲労が起こると、体内で血糖値が上昇し、体重増加の要因となってしまいます。

副腎と血糖値の関係

副腎は、体内で血糖値をコントロールするホルモンの一つであり、ストレスに反応して増加します。
血糖値の上昇には、ストレスから生じるコルチゾールというホルモンが関与しています。
疲れやストレスにより、コルチゾールがはたらいく体内で血糖値が上昇し、副腎疲労が引き起こされます。

副腎疲労と体重増加、生活習慣病との関連

副腎疲労が起こりやすくなる生活習慣は、
カフェイン摂取の過剰、甘いものの摂取、睡眠不足、運動不足、ストレスなどです。
これらの生活習慣が持続すると、副腎の機能が低下し、体重増加や生活習慣病のリスクが高まってしまいます。
副腎疲労による血糖値の上昇は、体内で糖を生成し、体重増加を招きます。また、体重増加だけでなく、高血糖や生活習慣病のリスクも増加してしまうんです。

疲労を起こさない副腎のケア

過度なストレスは副腎に負担をかけてしまうため、疲れやストレスを軽減し、副腎の機能を正常化することが大切です。
日常でできるものとしては、

• 充分な睡眠を確保する。

• 適度な運動を行い、ストレスを解消する。

• 健康的な食事を心掛け、糖分の摂取を控える。

• ストレスを感じた際には、リラックス法やメンタルケアを行う。

とい点です。
健康的な生活習慣やストレス管理を心掛けることで、副腎疲労のリスクを減らすことができます。

まとめ

副腎疲労は、多くの人々が直面する問題の一つです。
適切な副腎ケアを行うことで、体重増加や生活習慣病のリスクを軽減し、健康的な生活を送ることができます。自己の生活習慣を見直し、副腎疲労に対する対策を何か一つでもいいので実践してみましょう！

★Profile★

3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる 「心と体の栄養ケア　幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究
・予防・分子栄養学の認定カウンセラー

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