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小林亜希子＠マインドフルネス心理臨床センター横浜
2020年10月5日 22:49
2020年10月9~10日、家族三人で燕岳にある燕山荘キャンプ場に行ってきた。このキャンプ場に到達するには、北アルプス3大急登と呼ばれる長く続く登り（コースタイム5時間半）に耐えなくてはならず、我が家の子連れ登山では８時間を要した。こんな岩の道やこんな道やこんな階段を登ってなんとか到着した。ただ、目の前の一歩、一歩を歩くことに集中してみようと・・登ってみた。こんな絶景が待っていた。
2020年10月1日 18:24
マインドフルネスというと、特別な方法で瞑想を行うと思っている方は少なくないと思われる。マインドフルネスストレス低減法（MBSR)では、インフォーマルな練習と、フォーマルな練習が行われる。インフォーマルな練習とは日常生活のなかのマインドフルネスであり、フォーマルな練習とは、正式に時間をある程度行う瞑想練習のことである。インフォーマルな練習には、日常生活で行われる様々なワークがある。こ
