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MBSR講師になり、初MBSRを教えています。気づいたことなど・・
ご無沙汰しております
ご無沙汰しております。note毎日更新するなどと新年は言っていたのに・・と思うほど空いてしましました。
4月から、MBSRをSVを受けながらようやく教えはじめ、また専門病院の病棟において短縮版MBRPを開催しはじめたのが思いのほか大きくて、てんやわんやとなっておりました。そして、それに加えゴールデンウイークに「恥と回復」のようなテーマの原稿を書いていて、深い底に一度落ちてま
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)講師養成講座を終えて
マインドフルネス心理臨床センター代表の小林亜希子です。米国カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)マインドフルネスセンターにおいて開催されているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の講師養成講座を修了したので、気づきをまとめておこうと思います。
中間地点の気づきはこちら。
と、自身のtwitterでも述べたのですが、中核的な問題への気づきがありました。
それは、繰り返す人間関係のパタ
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)講師養成講座を受講中。中間地点での気づき
マインドフルネス心理臨床センター代表の小林亜希子です。今、現在、米国カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)マインドフルネスセンターにおいて開催されているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の講師養成講座を受講中です。ちょうど半分が終わったので、中間地点での気づきをまとめておこうと思います。
今回、MBSR講師養成講座を受講しようと思ったのは、MBSRを人に教えたい・伝えたい!というニ
どのようにマインドフルネスを習慣化したか?
マインドフルネスを習慣化できたらどんなによいでしょうか?
そう思ってる方は、多いのではないでしょうか?このテーマは、当センターで開催している講座においても、ニーズの一番高いテーマです。
今回は、臨床心理士で、マインドフルネス講師である私が、どうADHD傾向や、トラウマ経験という壁を乗り越えて、マインドフルネスを習慣化できるようになったか?をお伝えしていきたいと思います。
ADHD、トラウマだ
大人のADHDの方が、マインドフルネスで得られる5つのメリット
ADHDは、自己規制の障害である。マインドフルネスは、自己規制のトレーニングである。 Zylowska & Mitchell 2020
こんにちは。先日書いたADHDママの話が、身近なところで反響が多かったので、ADHDとマインドフルネスの話を掘り下げて行きたいと思います。
私は、MBRP(アディクションのためのマインドフルネス再発予防)講師なので、MBRPを5クール過去に教えています。
マインドフル・ダイエットはじめます!
こんにちは。コロナの自粛ストレスを溜め込んで、体重が増えてしまいました。最近の気晴らしといえば、「アイスを食べること」で、それも毎日1〜2本食べるようになり・・気づいたら、3〜4kg太っていました。
太り過ぎが気になる仲間たちで、毎晩スクワットなどの筋トレを行い報告しあう習慣も作ろうとしましたが、サボる人&アイスの習慣のみ残ってしまう人続出。
つい先日、久しぶりに、かわいい女子力高い友人たちと
山とマインドフルネス
このシルバーウイークは、雷鳥沢キャンプ場(立山)に行ってきた。横浜の家を車で早朝3時半に出発して、4本のバスとケーブルカー、ロープウェイをトータル4時間待って乗り継いで、12時間後にやっと到着した。(トップ画像はみくりが池)
到着して待ち受けていたのは、この景色。立山連峰の山々に見下ろされながら、キャンプを楽しむ。キャンプ場は、満員御礼。懐の深いお父さん(山はお父さん、海はお母さんのイメージ)を