こんにちは！
読んで頂いてありがとうございます。

これから、産後100キロまで太った私がどのように30キロおとしたかをメモしていた記録を参考に
記入していきたいと思います。

簡単なプロフィール
37歳　女性
既婚
保育園に通う子供のママ
会社員

いわゆるワーママです。

それではまず最初の１ヶ月どのようなことをしたかです。

• 20時以降食べない

• 朝御飯はお味噌汁、納豆、たまご(洋食系は控える)

• 時間がなければプロテインドリンク

• おやつはなるべくたんぱく質やフルーツ

• 食事は空腹になってから食べる

• 23時までに寝る

まずは空腹を思い出す習慣から初め、
胃を小さくすることを目標にしました！