糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年3月13日現在】()前日比
体重　65.4kg (+0.3)
BMI　23.4(+0.1)
体脂肪率　33.8(+0.5)
内臓脂肪レベル　7.0(±0)
基準日からの体重増減-10.7kg

前日の運動&食事内容
運動:エアロバイク1時間、歩数4901歩
朝食: 9:30 プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖)、全粒粉食パン1枚(サワークリーム、イチゴジャム) 427kcal
昼食:16:15 豚汁、白米100g、いちご2個　438kcal
夕食: 21:30 ささみフライドチキン150g、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト16個、キリクリームチーズ1個、ハニーマスタードドレッシング) 486kcal

飲み物: ミルクティー800㎖　41kcal

基礎代謝カロリー　1274
運動消費カロリー　653
摂取カロリー　1392
摂取ー消費＝ -535

記録スタートしてから5ヶ月経過しました。
5ヶ月で10.7kg減です！
ひと月2kg減ペースくらいなので、無理のない減量になってると思います♪