糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年2月2日現在】()前日比
体重　68.5kg (-0.6)
BMI　24.6(-0.2)
体脂肪率　36.2(-0.5)
内臓脂肪レベル　9.5(±0)
基準日からの体重増減-7.6kg

前日の運動&食事内容
運動:ラジオ体操第一、エアロバイク10分、歩数5525歩
朝食:9:30 サラダ(グリーンオーク、ベビーリーフ、かぼちゃ、豆腐)、おにぎり1個
昼食:16:15 ホタテフライ
夕食:22:30 プロテイン21g(牛乳300㎖)、ミニトマト10個、ソフール1個
飲み物: ミルクティー600㎖

基礎代謝カロリー　1357
運動消費カロリー　382
摂取カロリー　1275
摂取ー消費＝ -464

昨日もあすけんのお姉さんに
脂質が足らん！
摂取カロリーが足らん！
と、注意されたけど、22時過ぎに油コッテリご飯食べれないっすよ〜(^◇^;)
記録付けていると無駄食いはかなり抑えが効きますね。
以前なら小腹が空いたら何か摘んでいたけど、今は我慢できるようになった。