こんにちは、MSG Fitness Center です。

　どんな季節でも、自然の中で過ごす時間は、マインドフルネスの実践とメンタルの健康をサポートします。その中でも屋外でのウォーキングやメディテーションはかなりパワフルな影響力を持っていると思います。
　ある研究によれば、自然の中でのウォーキングやメディテーションはストレスを減らし、気分を高揚させる利点を提供するとされています。さらに別の研究では、軽いウォーキングを20分行うことが、軽度のうつ病、不安、注意力に効果があることを示す研究が数多く存在します。それらに加えて身体を動かす軽い運動としても身体にとってとても有益です。
　だからこの記事ではマインドフルウォーキングについて詳しく紹介していきます。マインドフルウォーキングは、メディテーションに比べてあまり日本では聞き馴染みがない方法かもしれませんが世界中で多くの人々がマインドフルネスの一環として取り入れています。
　マインドフルウォーキングを知ることでマインドフルネスの実践の幅が広がり、マインドフルネスの一般的なイメージである、静かな、孤独な、屋内の活動であるという限定されたものではないということが理解できると思います。