こんにちは。

心とからだ。

心理系の資格を取るときに、
教材はもちろん、他にもいろいろな著書を読ませていただきました。

今現在も精神面、肉体面の両方から学ばせていただいています。

そうはいっても・・・、
なにより一番の先生は！

「自分のからだ」、

だと感じています。

からだには、すべての”知恵”が備わっている。

瞬間、瞬間の感覚、
気持ちとからだの関係性など、
”からだに聞いたらいいんじゃない？”と思うことがある。

思考優勢のとき、身体は固まったような感覚になる。
（緊張状態、フリーズする、という感覚）

首が前に出て、肩が上がり前かがみになっているような姿勢。

こんな姿勢を無意識にとり、ぐっと身体を緊張させて筋肉を縮める。

そして気がつくと、肩のコリや張り、
背中のこわばり、腰痛などちょっとした身体の緊張に気づき、
そして痛みを感じることもある。

よくよく振り返ってみると、
思考にとらわれていたり、何か考えごとをし続けていたな、と
思うときが多い。

こんな時、痛みを感じているのについつい、
「まだ、やらなきゃいけないことがある」
「このあとあれして、これして・・・」
「今日中に仕上げないと・・・」といったように、
考えをさらに優先させて身体の声を無視する。

そんなときでも身体さんは、
「ちょっと緩みたいんだけど」
「ここの部分、伸ばしたいんだけど」
「少し休んでしっかり呼吸したいんだけど」なんて言ってくる。

ここ最近、
この「身体さん」の声がよく聞こえるようになった。

聞こえたら・・・、
「どうしたい？」と身体さんに聞いてみる。

すると、「伸びたい」とか「思いっきり深呼吸したい」とか
「緩みたい」とか言ってくる。

それは同時に、
”心もちょっと休みたい・・・”と言っているような気もしている。

過去のわたしは、
そんな声が聞こえたかもしれないけど、そんなことはお構いなしでタスクに夢中になり、TODOを優先し、休みたいのにちょっと気分転換でウォーキングしたいのに、めんどう・・・といって後回しにしていた。

いまは・・・、
タスクの手をとめ、TODOを後回しにし、
瞑想したり、ストレッチしたり、
ヨガやウォーキングをしたり、
ときにはコーヒータイムをとったりと、
身体さん優先に動くことをしている。

暑いとか寒いという声も、聞き逃さない。

エアコンの効きすぎる場所は、一枚羽織れるカーディガンを着たり、
暑い場所では、上着をすぐ脱ぐ、といった感じ。
夏でも長袖カーディガン必須の私は、脱ぎ着が忙しいのです、笑。

慢性の肩こり、頭痛、腰痛などは
日々の「生活習慣」と大きく関わっている。

「生活習慣」とは、行動だけでなく、考え方も含むと思います。

どんな思考パターンなのかも、
「生活習慣」に大きく関係している。

上の記事もよろしければご参照くださいませ↑
わたしたち自身の”習慣”について書いています。

ものごとをいい方向に捉える人と、
すぐに悪いことを想像してしまう人とでは、
「生活習慣」も違うはず。

心とからだ、両面から生活習慣を見直し、
心身ともに健やかに穏やかに過ごしていけたら幸せだね。

平日、頑張りすぎているあなた。
休日は自分に”休息”というご褒美をあげましょう。

身体優先の生活。

身体さんは、素直です。

「頑張らないと」と思うと、
身体も頑張っちゃうんです。

「緩もう」と思うと、緩んでいく。

こちらの記事も参考になれば、ぜひ↓

今日も”愛”あふれる一日をお過ごしくださいませ。