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私たちの中に、
ふっと沸いてくる「恐怖」


ああなったらどうしよう、
そうなったら怖い・・


こういった恐れの中にいる時、
私たちは、
「本来の自分」ではない状態になります。


ですから、怖れの状態の時には
正しい「知性」は働かず、
間違った行動や言動をしてしまいがちです。



そして、
「怖れ」「恐怖」が来ると、
私たちは、それを感じないように
焦って動いたり、

気を紛らわすために、
次から次へと何かをはじめたりしますが、

それは本来の自分の声からの行動ではないため、
結果的には満足もせず、

「怖れ」もなくならず
ただただ疲れるだけ、ということにもなります。



たとえば、恐怖や恐れの中でも
多くの人の根底にある

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「人から嫌われるのが怖い」
================

という恐怖。

こうなった時、
嫌われないよう、嫌われないよう、として、
私たちは常に心も身体も緊張状態になり、
いつかそれは、
病気や不調となって外に現れてきます。


こうして
外側で起きる出来事に、

そうなったらどうしよう、
そうなったら怖い、、

と、ただ「反応」するような生き方をしていると、

「怖れ」を感じることが
ますます怖くなり

そうならないように焦る、
そうならないように我慢する、
そうならないように気を使う、

のループに入り、

「なぜ私は、今、恐怖を感じているのか」
が分からないまま、

ただただ、
気を紛らわすための
行動を繰り返してしまうことになります。



それくらい、私たちにとって

怖れとは、圧倒的な存在感があり
感じたくない感覚のひとつです。



でも、沸いてくる恐れを避け続けて、
自分のどこから沸いてくるのかを見つめなければ

結局は
形を変えて、人を変えて、
何度でも自分の目の前に「出来事」として
やってきます。


そして、

========================
その、何度もやっくるその「出来事」に
私たちは時間を取られて、
本来の自分を楽しく生きる時間が
なくなっていきます。
========================

ですから、怖れがきたときには
あえて立ち止まること。


立ち止まって、目をつぶって
呼吸に意識を向けていくこと。


そして、落ち着いたら、

この今、自分の中に沸いてきた「怖れ」が
自分のどこから来ているのかを
ひとつひとつ見ていくこと。

沸いてきた「怖れ」を
こんなの
「怖いことではない」と否定したり、

怖れから逃げたり、
気を紛らわすための行動をするのではなく、

ただ、呼吸とともに、
その「恐怖という感覚」を味わってください。


そして

========================
「私はいったい何を恐れているのか？」
========================

を聴いていってください。


そして、出てきた
「こうなったら怖い」を
丁寧に、ひとつひとつ洗い出していきます。

ノートに書いていくと良いです。


怖さを感じることは
悪いことではなく、当たり前の感情ですから、
否定することはしないでください。


ただただ、
こうなったら怖い、を書いていくこと。

そして、それを書き終わったら、
その書いたものを見ながら

=====================
「それって本当に本当に問題ある？？」
=====================
と、自分に問いてみてください。


たとえば、、、

働かないことって問題？
喧嘩することって問題？
独りぼっちって何か問題？
言いたいことを言うって問題？
やりたいことをやりたいってそんなに問題？


「本当にそれって問題？」

この「問」を自分の中で立てておくと、
何かのタイミングで、
答えと思えるようなことに出会えます。


それは人との出会いであったり、
たまたま読んだ本で合ったり、
見ていてyoutube であったり、と

手段は色々ですが、
「問」を自分の中にようにしておけば
「答」は必ずやってきます。

その時、

なんだ、全然問題なかった！
と思えたり、
なんでこんなことで悩んでいたんだろう、と思えたり。


そうなってきた時、
私たちはひとつ「怖れ」を
クリアすることができます。



今までの
自分の内側にある「怖れ」から
それを「問題」だととらえ、
その恐怖を感じないために「行動する」、


という一連のパターンから
抜け出ることができた時、


私たちは自由を感じることができますし、
その時に
本来の自分の声も聴こえてきます。


「怖れ」に飲み込まれないこと。

こうして
私たちの中に沸きあがってくる
怖れや不安、心配、焦りなどは、

「私も、私らしく生きたい！」
（本来の自分で生きたい！！）

という感情を思い出させるための
エッセンスです。


だから、不安や恐れ、焦りがきたら、
それを払いのけずに、
きちんと観ていくこと。


今、不安や恐怖に飲み込まれているとするならば、
呼吸に意識を向けて、
内側に静けさを戻して、
その感覚を味わって、

「私はいったい何を恐れているの？」

を自分で、自分に聴いてみてください。


そして、
「それって本当に問題なの？」

の問いを立ててあげてください。
必ず答えは返ってきます。


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