メンタルコーチなかた

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メンタルコーチ/心理カウンセラー。人間関係、自信がない、性格を変えたい、結婚・パートナーシップ、仕事など様々な問題改善サポートしています。ここでは、マインド＆メンタルのお話や、よりよく生きるためのヒント等を書きます。

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    2023年まではアメブロをメインに書いていました。今もたまに、そっちでも書いています。アメブロはこちら

パニック症状が起きるメカニズム

こちらのカウンセリングルームでは、パニック症状のご相談も時々あります。 今日は、パニック症状について書こうと思います。 ここでは、一般的な専門用語の解説等の一般論は省きますね。一般論は、他のサイトにいろいろ書いてあると思うので。 ここでは、私がカウンセリング等々の”現場で””私が感じていることや考えていること”を書きますね。 パニックで悩んでおられる人にとって、整理が進んだり、安心や希望が増えたら良いなと思います。 パニック症を抱えているというのは、とてもつらいことですね。

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    • 「面倒臭い」ばかり言っている人

      こんなお話を結構聞くのです。 「私は、しょっちゅう面倒臭いと思ってしまって、ダメだなあと思います」 「ちょっとしたことでも、面倒臭いと思ってしまうことが、多いんです」 など。 はい、とても分かります。私も面倒臭がりな面がとてもあります。。 で、「面倒臭い」と思う人の心理って、やはりこれも一つの原因ではなくて、人それぞれに、心の奥には色んな原因や心の動きがあります。 そのような中で、私が関わってる人達（クライアントさん達や講座受講生さん達、そしてブログの読者さん達もそう

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      • あなたのその「選択」の、心の奥に隠れている”本当のメリット”に気づくことで、変化が起き始める。

        あなたには、ずっとストレスを感じながら、数々の我慢を繰り返しながら、関わり続けている人や場所って、ありますか？ 嫌だ嫌だと思いながら、離れられない人や場所って、ありますか？ 例えば、友達など、関わるかどうかを”自分で選んだら良い”ような関係性なら、上記のようなことをする必要はないかもしれませんよね。 けれど一方で、職場とか、何かを学ぶために参加してる場とか、家族とか親戚づきあいとか、近所の人とかとなると、そんなに簡単に線を引くというわけにもいかない…ということって多いか

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        • あなたの心の中にある「考え方の癖、習慣」「感情の癖、習慣」「無意識の思い込み」「過去の記憶、トラウマ」等が人生を好転させるための鍵です

          自分の性格のことや、仕事、人間関係、パートナーシップ、恋愛・結婚、お金、親子関係、子どものこと、夫のこと、などで悩むことって、多かれ少なかれ皆それぞれにあるだろうと思います。 もちろん、私もあります。 とはいえ、悩んでるレベル、深さなどは、ほんと人それぞれですよね。 悩みの種類などにもよりますし。 友人に話したら心が軽くなったり、なにか美味しい物を食べたら元気になって「明日から、また頑張ろう！」と思えるぐらいの、わりと軽いレベルの悩みの場合もあるし、 上記のような、気

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        記事

          「自分が人から好かれている」「受け入れられている」ということに、鈍感な人・敏感な人

          「自分が人から好かれている」「受け入れられている」ということに、かなり鈍感な人っている。全然気づいてない人っている。 例えば、 相手から「あなたを好きです」「好意を持っています」という、とても分かりやすい表現をされていても、何度も示されてても、全然気づかない。。 または、逆パターンの場合では 相手の小さなささいな言動から、すぐに「嫌われた」「自分は好かれていない」勝手に思い込んでしまう。相手はごく普通の言動をしているだけなのに。 他にも、 「好かれているか好かれてい

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          「他人のため」の人生を生きますか？それとも勇気を持って「自分のため」の人生を生きますか？

          こんな問いにぶつかること、ありませんか？ 「人生を生きる」と言うと、なんだか大げさに聞こえる方もいるかもしれませんが。 けれど、真剣に生きている人達は、こんな問いにぶつかるときも、あるのではないでしょうか？ 「他人のため」の人生を生きますか？それとも勇気を持って「自分のため」の人生を生きますか？ 「他人のために」と言っていると、聞こえはいいでしょう。 その言葉をよしとする人も沢山いるし、和を尊ぶ日本人にはとてもなじみのよい言葉でもあります。 もちろん、自己中心だけで

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          幼少期の親の印象が、その後の人生で「自分を取りまく世界」の印象となる。

          過去を少し振り返ってみて、ゆっくり思い出してみて下さい。 あなたの幼少期の「親の印象」って、どんなんですか？ 例えば、 お母さんが勉強に厳しかったですか？ 沢山、習い事をさせられていましたか？ できないと悲しい顔されたり、または怒られていましたか？ いつもお父さんとお母さんがケンカをしていましたか？ お父さんもお母さんも仕事仕事で、ひとりぼっちの時間が長かったですか？など… これ以外にも、人それぞれにいろんな体験があったことでしょう。 ＊ちなみに、今すぐには思い出せなくて

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          自分を大切にできないと、本当の意味で、人を大切にはできない。

          あなたは、自分のことを大切にできていますか？ そもそも「自分を大切にする」って、どういうことかちゃんと分かっていますか？ 心理カウンセラーとして色んな方のお話を聞いていたり、”心のことを学んで実践してきた、メンタルに少し詳しい人”として日常を過ごしていると、 「自分を大切にできていない」人は多いなあと思ったりします。 特に、心がしんどくなりやすかったり、常に、または頻繁に悩み事がある人達は、やはり「自分を大切にできていない」人は多いかもと思います。 って、確かに、、

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          他人と一緒に居ると、自分が居なくなってしまう…本来の自分自身で居られなくなってしまう…

          他人と一緒に居ると、自分じゃなくなる人がいる。 自分じゃなくなる、つまり、自分の内側が空っぽになる、ということ。 自分の内側につながれなくなってしまう。 自分が自分としてそこに居られなくなってしまう。。 だから、他人と一緒に居るときは、本来の自分とは違う自分になってしまう。いつもの自分が考えていることを考えられなくなり、いつもの自分が感じることを感じられなくなる。 他人と一緒に居たり、同じ空間に居たり、意識がつながっているだけでも、いつもの自分ではなくなり、 気が散っ

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          あなたの人生が好転し、幸せがもっと増えるための鍵は、インナーチャイルド（幼少期の自分）

          ”インナーチャイルド”という言葉を聞いたことはありますか？ 最近ではもう「知ってる！」という人も増えたことでしょう。 インナーチャイルドとは、簡単にひと言で言うと 今もあなたの心の中にいる”幼少期のあなた”です。 心の中にいる　というのは、どういうことかというと、 分かりやすくいえば、 ”思い出”として、心の中に（頭の中に）思い浮かぶ、幼少期のあなた、とも言えるでしょう。 今のあなたを構成している一部（パーツ）でもあります。過去の体験全てが、今のあなたを作っているわけ

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          「考え方」や「行動」を変えることが難しい場合、まずは「あなたの感情」から見ていくといいのです

          「考え方を変えよう。」 「行動を変えよう。」 というアドバイスはとても巷にあふれている。 確かに、確かにそのとおり。ではある。。 何かを変えたければ、考え方や行動を変えることは、とても意味がある。 ただ、このアドバイスだけでは効果が薄い場合がある。 考え方や行動を、いきなり、無理矢理には変えられない場合があるってこと。 これは多くの人が、そう。 感情が（今は）薄い人とか、我慢の力が強い人は、自分の感情を無視して、 考え方を変えたり、行動を変えたりを強行する人もいるけど、

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          人と仲良くなりたいなら、なんでも良いから自分を表現することで、自分を知ってもらおう

          人と一緒に居る時、相手の人が黙っていると、なんだか怖くありませんか？ または、何かの集まりだったとすると、その場に居る人達が黙っていると、なんだか怖くありませんか？ それは、相手が黙っていると、人はいろんな想像をするからではないでしょうか？ いえ、自発的に想像するというよりは、自動的な思い込みが発動するから、といった方が正確かもしれません。 つまり、こんな想像や思い込みです。 「今、目の前のこの人は、きっと私のことをバカにしているに違いない」 「今、この人は、私の

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          プロフィール

          メンタルコーチＮのプロフィールです。 心理の専門家です。カウンセラー/コーチとして、お悩み改善、問題改善のお手伝いをしています。 人間関係がうまくいかない・自信がない・過去のトラウマがある、自分の性格の悩み等々があり、人生が思い通りに進まないという方向けに、心の壁・ストッパーを解放して、”本当の自分を生きる”ためのお手伝いをしています。 過去の私は長い間、生きづらさを抱えて生きていました。 『うまく説明できない、つかみどころのない』生きづらさ・苦しさをずっとかかえてい

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          ”こわい”という感情が、人の挑戦・進化・成長を止めてしまう。

          「ＸＸになってしまうかもしれないから、辞めておこう。」（挑戦しない） 「△△と思われたら嫌だから、黙っておこう。」（現状維持） 「ＸＸになったらどうしよう。」（と、繰り返し同じことを考える） etc あなたには、こんなことありませんか？ これは「こわさが私達の”行動を止めてしまっている”」一例です。 ”こわくて動けない”　”大切なことをあきらめがち”　”心配しすぎて、考えすぎて、心労が大きい”　などの場合、それは気持ち的にもしんどいと思うし、「なんで自分はこうなん

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          人間関係、結婚・パートナーシップ、人生、性格改善、ビジネス、お金など様々なお悩みに対して、カウンセリングはとても有効な手段です。 自分で様々な本やブログを読んだりするより、専門家のカウンセリングを受けると、ある意味、短時間でシンプルに早く、しかも潜在意識の深い部分からの変化を起こせるため、多くの場合、根本改善となり、同じ問題を繰り返すことがなくなります。 あれこれ自力で紆余曲折しながら頑張るよりも、早めに専門家のカウンセリングを受けて、早く良くなりたい、後の時間を有効に使

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