どうもHIROKIです。

今回は現在の食事についてお話しします。

基本的に月〜土まで同じものを同じ時間に食べていて日曜日だけ好きな物を食べるようにしています。

具体的に何を食べているのか紹介します。

鶏胸肉、卵、ティラピア「白身魚」、白米を食べています。

この食材を５〜６食食べています。

「meal 1 」卵白７個全卵１個、米２００g

「meal 2」ティラピア１匹、米２００g

「meal 3」鶏胸肉２００g、米２００g

「meal 4」ティラピア１匹、米２００g

「meal 5」鶏胸肉２００g、米２００g

「meal 6」ギリシャヨーグルト、ピーナッツバター、プロテイン

こんな感じです。

６食目は大会が決まってからバルクアップ期間だけ食べます。

人それぞれ合う食事合わない食事があると思いますので色々試してみてその中で自分の合った食事を見つけて行きましょう。

もし良ければ参考にして見て下さい！