こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。

（初めましての方は▶こちら♪）

今日のテーマは

ファスティングや
糖質制限
ご興味ありますか？

流行っている、
やせるらしい、
簡単そう、

そんなイメージでしょうか。

やってみたことある方も
いらっしゃるかもしれません。

実際、これらは
やればやせます。

消費カロリー＞摂取カロリー
になれば、体重は減るので

カロリーが減った分
やせるのは当然です。

でも、
この法則から分かることは
もうひとつあって

「体重が減ったから」といって
ファスティングや糖質制限を終えて
元の食事に戻したら

摂取カロリー＞消費カロリー

になり
しっかりリバウンドする

ということ。

さらに、

また制限系のダイエットでやせて
元の食事に戻してリバウンドして

と、繰り返してしまうと

やせる→筋肉が減って基礎代謝が落ちて
太る→脂肪が増えて

どんどんやせにくい体に
なってしまいます…

そして、
そのたびに気持ちも乱高下して
ストレスもたまりますよね。

精神もやられるし
余計にやせにくい状態にもなります。

この姿は
あなたが望んだ
「なりたい姿」
なのでしょうか。。

かといって、
一生食べない訳にいかないし

糖質制限に限らず
何か特定のものを
「制限」するダイエットは

「継続できない」ことが
知られています。

私は
ファスティング・糖質制限をはじめ
「制限」するダイエットを
100％おすすめしてません。

その最大の理由はこれです。

（他にもありますが、また今度書きます）

ダイエットって
「短期的に取り組むイベント」
と思われがちなのですが

そうではなく
ずっと続けられる
新しい食習慣を身につけること

です。

その中では、
ある程度の範囲内で

なんでもOKです！

もし、

どーーーーーしても
短期間で制限系の
ダイエットをする！

ということなら

減らした体重を
無理なく保てる食事を
その後の習慣にして

長く続けていく
必要があります。

が、それなら初めから
制限いらずで体重が減る
食習慣を身につけたほうが

「急がば回れ」で早いし
筋肉落とさなくてすむし
メンタルもやられなくてすむよ～

とお伝えしたい
今日この頃です。

その食事が難しい！
どうしたらいいか分からない、
ひとりじゃ続けられない…

と思われる方は

ご相談に乗ったり
サポートしたり
しておりますので

お気軽にご連絡くださいね。

▶ご相談窓口はこちら

この件について
これまでは、はっきりと言及するのを
避けてきました。

でも、最近

「ファスティングしたけど
　結局リバウンドした」

「糖質制限してやせたけど、
　そろそろご飯を食べたい。
　でもどうやって食べたらいいのか…」

という街の声を
立て続けに聞き

専門家として
意見をきちんと表明していこうと思い
書きました。

日々の食事をどうするかは
身体にも、ライフスタイルにも影響します。

だから
食事の選択＝人生の選択
だと思っています。

選択の参考に
少しでもなれば幸いです。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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