プロバイオティクスが花粉症を軽減してくれる
プロバイオティクスが花粉症を軽減してくれる
春になると、花粉症に悩まされる人が多いです。
鼻水や鼻づまり、目のかゆみや喉の痛みなど、辛い症状が続きます。
そんな花粉症の症状を軽減する方法があるのです。
それは、プロバイオティクスを摂取することです。
・プロバイオティクスとは
プロバイオティクスとは、十分量を摂取したときに宿主に有益な効果を与える生きた微生物のことです。
乳酸菌やビフィズス菌などが有名です。
・プロバイオティクスの効果
プロバイオティクスの効果についてフィンランドの研究を紹介します。
この研究では、花粉症の子供47人を対象に、プロバイオティクスとプラセボのカプセルをランダムに与えて、4ヶ月間の摂取実験を行いました。
その結果、プロバイオティクスを摂取したグループは、プラセボを摂取したグループに比べて、鼻水や鼻づまり、目のかゆみなどの症状が軽減されました。
症状を報告した割合
鼻水：プロバイオティクス76.2% プラセボ95.2%
鼻づまり：プロバイオティクス11.1% プラセボ33.3%
・プロバイオティクスだけではなく
プロバイオティクスは、花粉症の症状を軽減する方法の一つですが、それだけでは不十分です。花粉症の予防や対策には、他にもいくつかの方法があります。
例えば、以下のようなことを心がけましょう。
マスクやメガネを着用して、花粉の侵入を防ぐ
外出後は、うがいや手洗いをして、花粉を洗い流す
髪や衣服に付着した花粉を落とす
室内の空気を清浄するために、加湿器や空気清浄機を使う
花粉の飛散量が多い日は、外出を控える
また、食事にも気を付けましょう。花粉症には、ビタミンD、ビタミンC、βカロテンなどの栄養素が有効です。
これらの栄養素は、免疫力を高めたり、皮膚や粘膜を保護したりする働きがあります。
逆に、ファストフードは腸内環境を悪化させ、花粉症の症状を悪化させる可能性があります。
・最後に
花粉症は、辛い症状に悩まされる病気ですが、諦める必要はありません。
プロバイオティクスを摂取することで、花粉症の症状を軽減することができます。
花粉症に負けないように、健康な生活を送りましょう。
よろしければサポートをお願いします。 これからも良質な記事を投稿できるように頑張ります。