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本の内容や論文の内容を紹介します。 どうぞ、よろしくお願いいたします。

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仕事が楽すぎると睡眠の質が低下する？！

仕事が楽すぎると睡眠の質が低下する？！ 仕事は人生の大きな部分を占めています。仕事に満足しているかどうかは、あなたの幸せや健康にも影響します。 仕事が大変すぎると、ストレスや疲労が溜まって、体や心に悪影響を及ぼします。 仕事が大変すぎると、睡眠の質も低下します。睡眠不足は、心血管疾患や認知症などのリスクを高めます。 では、仕事が楽すぎるとどうでしょうか？ 仕事が楽なら、ストレスもなくて、気楽に暮らせると思うかもしれませんか？ しかし、実は仕事が楽すぎても、睡眠の質も低下

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    • 睡眠の質を高めるには有酸素運動よりも筋トレが効果的！

      睡眠の質を高めるには有酸素運動よりも筋トレが効果的！ あなたはよく眠れていますか？ 睡眠は健康や美容に欠かせないものですが、なかなかうまくいかないこともあります。 睡眠不足は体調や気分にも影響しますし、集中力や記憶力も低下させます。 睡眠の質を向上させるには、どうすればいいのでしょうか？ 睡眠の質には、さまざまな要因が関係していますが、睡眠の質を高めるには、運動が効果的です。 しかし、運動にも種類があります。 有酸素運動と筋トレのどちらが、睡眠の質により良い効果をもたら

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      • チーズを食べると脳の劣化を守ってくれる？

        チーズを食べると脳の劣化を守ってくれる？ チーズはおいしいですよね。 でも、カロリーが高いから太ると思って、食べるのを控えている人も多いのではないでしょうか？ ですが、チーズを食べることは大きなメリットがあるのです。 特に、高齢者にとっては、チーズを食べることで認知機能が守られる可能性があるのです。 今回は、チーズのメリットについて、国立長寿医療研究センターなどが行った研究をもとに紹介します。 ・チーズは低GI食品でタンパク質も豊富 まず、チーズの栄養価について見てみ

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        • 病気の診察はいつも同じ医者に診てもらうといい

          病気の診察はいつも同じ医者に診てもらうといい 今回は、医者の選び方についてお話ししたいと思います。 あなたは病院に行った際に、いつも同じ人に診療してもらっていますか？　それとも、毎回違う先生に診てもらっていますか？ 実は、この選択があなたの健康に大きな影響を与える可能性があるのです。 エクセター大学などの研究チームが、同じ医者による治療の継続性と患者の死亡率の関係を調べたのですが、その結果が驚くべきものだったのです。 ・同じ医者に診てもらうと死亡率が低くなる？ 研

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          若者が住みたい都市の条件とは？メンタルヘルスに優しい街作りのヒント

          若者が住みたい都市の条件とは？メンタルヘルスに優しい街作りのヒント 今回は、若者が住みたい都市の条件についてお話しします。 若者はどんな都市に住みたいのでしょうか？ 利便性が高い都市？公共の福祉が充実している都市？静かな都市？ 人によって理想は違うと思いますが、実は若者のメンタルヘルスに優しい都市の特徴があることが、研究で判明しました。 この研究は、ワシントン大学などが行ったもので、都市生活や青少年のメンタルに関連する様々な分野の専門家を53ヶ国から518人集めて、アンケ

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          座りすぎの生活は脳を縮ませる

          座りすぎの生活は脳を縮ませる 皆さんは一日にどのくらいの時間座っていますか？ 仕事や勉強、趣味や娯楽で、ついつい長時間座りっぱなしになっていませんか？ 座りすぎの生活は健康に悪いというのは、もはや常識です。一説によると、座りすぎはタバコを吸うのと同じくらい寿命を縮めると言われています。 しかし、座りすぎの生活は健康だけでなく、脳にも悪影響を及ぼします。 カリフォルニアの研究所が行った研究によると、座りすぎの生活を送っていると、脳が縮小することが分かりました。 ・座りす

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          無駄な仕事をしていると感じる人は意外と多い！？

          無駄な仕事をしていると感じる人は意外と多い！？ あなたは、自分の仕事が社会に役に立っていると思いますか？ 自分の仕事に誇りを持っていますか？ それとも、仕事が無駄だと感じていますか？ 仕事に対する意識は、仕事の満足度や幸福度に大きく影響します。 仕事が社会の役に立っていると感じる人は、仕事にやりがいやモチベーションを持ちやすく、仕事のパフォーマンスも高くなります。 逆に、仕事が無駄だと感じる人は、仕事にストレスや不満を抱きやすく、仕事のパフォーマンスも低くなります。 で

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          人間の嗅覚は侮れない

          人間の嗅覚は侮れない 今回は、匂いに関する興味深い研究をご紹介します。 ご紹介する研究は、匂いそのものではなく、匂いを嗅ぐ人間の嗅覚についてです。 人間の嗅覚というと、犬などの動物に比べて劣っていると思われがちですが、実はそうでもないのです。 カリフォルニア大学バークレー校の研究チームが、人間の嗅覚とトレーニング効果を調べたのです。 ・人間は匂いを追跡できる？ 研究チームは、32人の参加者に、芝生の上に撒かれた匂いを嗅いで追跡する実験を行いました。 距離は10mで、参

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          強制された人付き合いは不幸の始まり

          強制された人付き合いは不幸の始まり 人間関係は、私たちの幸せに大きく関わっています。誰かと一緒にいると心が満たされ、孤独になると心が寂しくなります。 実は、人間関係によっては、幸福度が下がってしまうこともあるのです。 今回は、人間関係の選択が幸福度に与える影響をバル=イラン大学の研究をもとに解説します。 ・人間関係の選択と幸福度の関係 この研究では、二つの実験を行いました。 一つ目の実験では、85人の一般人に、以下の四つのシナリオのうち、いずれかを想像してもらいました

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          寝る前にちょっとしたことをすると記憶力が226%よくなる

          寝る前にちょっとしたことをすると記憶力が226%よくなる こ記憶力に自信がありますか？ 名前を忘れたり、約束をすっぽかしたり、勉強したことが頭に入らなかったり…… そんな経験はありませんか？ 記憶力というのは、様々な要因に左右されます。自分が好きなことや気になることは、覚えやすいです。 反対に興味がないと、どうしても覚えにくくなります。また、時間を置いて復習するのも、記憶に定着させるには大事です。 しかし、記憶力にはもう一つ重要な要素があります。 それは、睡眠です。

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          ビタミンDが片頭痛の改善に効く？

          ビタミンDが片頭痛の改善に効く？ あなたは片頭痛に悩まされたことはありませんか？ 片頭痛は突然やってきたり、長時間続いたりして、とても辛いものです。 日常生活にも影響が出ます。 世界中で多くの人が片頭痛を経験しており、特に女性は男性よりも片頭痛になりやすいとされています。 そこで今回は、片頭痛と密接に関係している栄養素をご紹介します。 それは、ビタミンDです。 ビタミンDは、魚やキノコなどの食材に含まれているほか、日光を浴びることで体内で生成される栄養素です。 鄭州

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          男女平等が進んでいる国ほど寿命が長い？

          男女平等が進んでいる国ほど寿命が長い？ 皆さんは長生きしたいですか？ 私はできる限り長く生きていたいと思っています。長生きしたいという思いは、人間の本能的な行動なのかもしれません。 長生きするためには、健康に気をつけることが大切です。野菜やフルーツの多い食事、適度な運動、十分な睡眠を取ることで、健康になり、長生きできる確率が高まります。 しかし、健康だけが長生きの要因ではないのです。 今回は、寿命を伸ばしてくれるかもしれない意外な要因を紹介したいと思います。 それは、

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          自分と似ている人を好きになるのは本当？恋愛の研究から見える真実

          自分と似ている人を好きになるのは本当？恋愛の研究から見える真実 恋愛において、自分と似ている人を好きになるのか、それとも似ていない人を好きになるのか、という疑問を持ったことはありませんか？ 自分と似ている人と恋人になると、価値観が合って衝突が少なく、ストレスの少ない関係を築けるでしょう。 一方、自分と似ていない人と恋人になると、自分にないものを相手に求めて惹かれたり、自分の知らない世界を広げたりすることができるでしょう。 しかし、どちらが多いのでしょうか？ 自分と似ている人

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          年を取っても記憶力を落とさない食事とは？

          年を取っても記憶力を落とさない食事とは？ 物忘れは誰もが経験することですが、年齢とともに増えていきます。集中力が切れたり、時間が経ったり、場所が変わったりすると、記憶が薄れてしまいます。 記憶力の低下は加齢だけが原因ではありません。食生活や生活習慣なども大きく影響します。 つまり、記憶力を維持するためには、自分の身体に良いものを摂取することが重要なのです。 今回は、年を取っても記憶力を落とさない食事について、ラッシュ大学の研究をもとに紹介します。 研究では、平均年齢8

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          【ドアウェイ効果】どうして別の部屋に移動するとド忘れするのか？

          【ドアウェイ効果】どうして別の部屋に移動するとド忘れするのか？ あなたは、ドアウェイ効果という現象を知っていますか？ ドアウェイ効果とは、何かをしようと部屋に入ったのに、するべきことを忘れてしまう現象のことです。 言葉を知らなくても、多くの人が体験したことがあると思います。 ついさっきまで目的を覚えていたのに、部屋に入った瞬間に忘れてしまう。あるあるだと思います。 このドアウェイ効果は、2011年にアメリカのノートルダム大学の心理学の教授が名前をつけました。その際、ドア

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          暇な時間を退屈に感じる人と感じない人の違いとは？

          暇な時間を退屈に感じる人と感じない人の違いとは？ あなたは暇な時間をどのように過ごしていますか？ 仕事や勉強の合間に、何もすることがない時間があると思います。このような時間を退屈に感じる人と感じない人がいるのをご存知でしょうか？ 実は、この違いはクリエイティブな能力に関係しているのです。 アリゾナ大学の研究によると、クリエイティブな人は暇な時間を退屈に感じにくいという結果が出ました。 ・研究の内容 研究者は90人の参加者を集めて、暇を潰せるものが何もない部屋に10分ほ

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