鳥のさえずりがメンタル(不安)」を改善してくれる
マックスプランク研究所の研究

鳥の鳴き声を聞くことはありますか？
都会に住んでいると、あまり機会はないことでしょう
しかし、鳥の鳴き声にはメンタルを改善してくれる、すごいメリットがあります
鳥の鳴き声は聞かないのは損でしょう

295人の参加者を集めて、鳥のさえずり、もしくは道路の騒音を6分間聞いてもらった
鳥の鳴き声はウグイス、ノスリ、ヤマヒバリ、ハイタカ、シジュウカラ、アオアシシギ、ツル、クマゲラの8種類
騒音は、救急車と消防車のサイレン、道路工事、トラック、電車、バイク、飛行機、バスの8種類

そして、音を聞く前と後でメンタルや気分の変化を調べた

結果、鳥のさえずりを聞いたグループは、不安とパラノイアが軽減していた！

パラノイアとは、他人が自分を強く批判しているという妄想を抱く症状
被害妄想のこと

鳥のさえずりを聞くだけで、メンタルが改善する
鳥の鳴き声の種類は関係なかった
1種類でも複数でも問題ないので、好みに合わせることができる

一方で、道路の騒音を聞いたグループは、うつ症状が悪化していた
しかも、騒音の種類が増えるごとに症状も悪化していた

つまり、都会に住んでいるだけで、うつ症状が勝手に悪化していく
防音対策をしていないと、普通に暮らしているだけでメンタルに問題を抱えることになる
防音室を作るのが難しいなら、ノイズキャンセリングのイヤホンを使うのもいいかもしれない

テスト、試験、プレゼン、商談など不安になることはたくさんある
そんな時は、YouTubeから鳥のさえずりを検索して、流そう
不安が軽減して、本来の力を発揮しやすくなるだろう

本物を用意しなくていいのは、ありがたい

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参考文献
Birdsongs alleviate anxiety and paranoia in healthy participants
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20841-0