今回は・・・

「元気な老人の仲間に入るには」

について書いてみたいと思います。

元気な老人の特徴は、
脳の神経ネットワークが
多いことだそうです。

脳の細胞は、加齢とともに
減少して行きますが、

脳の神経ネットワークは、
減少しないものらしい。

脳の神経ネットワークを
形成する方法は、

新しいことにチャレンジ
することが有効なのです。

新しいことにチャレンジ
し続ければ、

歳をとっても、
脳の神経ネットワークは、
増えていくことになるのです。

つまり、

新しいことにチャレンジ
し続ければ、

脳の神経ネットワークが
たくさん形成されて、

元気な老人の仲間入りが
出来ると言えるのです。

【自分が学んだ知識の共有】
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質の良い睡眠をとるために、
気を付けたいこと

・外に出て、日光を浴びる

・適度に体を動かす（運動する）

・規則正しい食生活

・カフェインを含む飲み物は
　就寝の４時間前までにする

・３０分以下の昼寝

・睡眠時間は６～８時間以内

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なぜ、質の良い睡眠にこだわるのか？

それは、

アルツハイマーの予防には、
質の良い睡眠が欠かせないからです…汗