こんにちは！のぶです。 今日は、「ストレスを抑える方法」について共有しようと思います。 あなたはストレスを抱えていますか？ 仕事、人間関係などストレスの原因は様々なものがあります。 ただ、多くのストレスの根本的な原因を把握している人は少なく思います。ストレスをどうにか軽減したいと思っていても原因が分からなければ行動に移すことが出来ません。 結論から言います。ストレスの根本的な原因は 「不安」と「恐怖」です。 例えば、仕事に対してストレスがある場合、 「上司から言われ
こんにちは。のぶです。 今日もすごく暑いですね。関東はものすごく暑く、九州などは連日の雨などで土砂災害などが起きています。 梅雨はどこに行ってしまったのかという感じです。土砂災害で被害に合われて亡くなってしまう方もいらっしゃいます。そういったニュースを聞くと心が痛みます。 僕がこうして記事を書けているのも曲がりながらも生きているからです。しっかりと生きていかないとなと思っております。 あなたはお元気に過ごされてますか？ もし、本当に辛いんですという方は無理なさらずしっか
こんにちは！のぶです。 今日はお金に余裕がないとどうなるかについてお話します。 毎月給料日になると安心して 日々の買い物して余裕があれば 貯金をしよう。 きっとあなたはそう思ってますよね。 ですが中々たまらない。 月々の固定費を払うと殆ど残らない。 こんなに頑張ってるのに何で貯まらないのか？ 自分はダメなんじゃないか？ 責めていませんか？ その気持ち分かります。 でも、責める前に良く考えて見てください。 それは、見栄のために無駄な消費をしていないか。今一度考えて欲し
こんにちは。ノブです。 本日はツイッターで有名なわびさんが書いた 「メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術」を読んだ感想と学んだことを お伝えします。 この本に興味がある方はこちらへ👇 早速行きます。 目次 １．本の概要 ２．著者が最も伝えたいこと ３．まとめ １．本の概要 著者は元自衛隊の幹部自衛官で 東日本大震災や熊本震災のような災害現場などで 自衛隊をまとめ上げた経験があります。 この言葉を聞くとまさにエリートです
こんにちは。ノブです。 今日は会社に出勤して感じたことを お伝えします。 毎朝朝礼で今日は○○がやばいので ○○を取れるように頑張りましょう。 確かに売り上げを上げないと 会社は潰れてしまいます。 仕事は目標があるから楽しい。 前向きに仕事をしましょう。 熱意を持って伝えましょう。 こんなことが繰り返し言われる職場 仕事である以上、成果が求められます。 入社して最初の数か月はやる気はギンギンでした。 しかし、自分が窓口業務をやらせて頂くことが増え 仕事に慣れ始めま
こんにちは。 最近僕は、意識的に行っていることがあります。 それは、「ウォーキング」です。 仕事終わりや休みの日に定期圏内の駅から徒歩 もしくは、休日に出かけた際に徒歩で帰宅 一日１万歩を目標に歩くようにしています。 これには理由があります。 １つは、一日１万歩が健康を維持するために必要だと 厚生労働省が明記しているためです。 詳しくはこちらへ👇 元々理学療法士だったため、これは当たり前のように知っていました。 ただ、これは高齢者のデータであるため、 ２４歳の僕には
こんにちは。のぶです。 今日は、世界30か国で刊行されている大ベストセラー 「本当の自分がわかる心理学 すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある」 を紹介させて頂きます。 最近、思考停止状態になっていてどうにか改善したい けどめんどくさいから何もやらないという 無限ループに陥っていました。 どうせ自分はダメなんだ。 何やっても成功しない。 そんな思い込みから解放されたいと願い本屋に行きました。 そして、タイトルに惹かれ読んだのですが 今の心の状態を科学的な情報と分
こんにちは！！のぶです。 最近食生活を見直しているのですが、 その報告をしたいと思います。 先日からいかに糖質を減らし、 タンパク質多めに摂取した方が身体に どんなメリットがあるのかをお伝えしていました。 過去の記事です。 もし良ければご覧ください。👇 糖質を減らすことを意識していますが、 糖質に分類される食物繊維は多めに 摂取するように心がけています。 これは、食物の消化・吸収の基盤で 体内の免疫の70%を占める「腸」の 機能を高めるためです。 最近、健康になるた
こんにちは！のぶです。 本日は健康的な食生活について お話しします。 現在代に生きる人は、 糖分の取りすぎ、タンパク質不足と言われています。 この生活によるデメリットは 下の記事を参考にしてみて下さい。 中でもタンパク質不足は深刻で 現在は戦後すぐのものがなかった時と 同等レベルのようです。 タンパク質が不足すると 筋肉量が減り代謝が落ちる。 体のだるさが抜けない。 むくみやすい。 などの様々な不調が生じます。 タンパク質は体の組織を作る 元になります。人間の体は
こんにちは！のぶです。 本日は「食を見直して気づいたこと」というテーマで 書いていこうと思います。 突然なのですが、あなたはこんなことを思うことはありませんか？「どんだけ食べても満たされない」「無性にチョコレートなどの甘いものが欲しくなる」 本来、人間の体は血糖値が上がると 満腹中枢が刺激され脳から食事を抑えるように 指令を送り摂食行動をやめます。 この機能があるから、適切な量の食事を摂ることが 出来ます。食べすぎると活動意欲は低下してぼーっとしてしまいます。これでは
こんにちは！！のぶです。 今日は「自分らしく生きる」をテーマに書いていこうと思います。皆さんは自分らしく生きていますか？ 上司が言うから、家族が言うから 仕方なくその仕事を続けている。 時間があれば〇〇に行きたい お金があれば〇〇を食べたい そんなことを思って日々一生懸命 働いていませんか？普段の仕事なので ある程度仕方がないと思います。 しかし、それよりもあなたの素直な気持ちに 耳を傾けてあなたはあなたらしく生きた方が 精神的にも楽に、幸せな人生になると思います。
こんにちは！！のぶです。 今日は、「緊急時の身体」をテーマに書いていこうと思います。 前回は身体に必要な3大栄養素と空腹時の身体の反応についてお伝えしました。前回の投稿が気になる方はこちらへ👇 こちらの記事では、詳しく書けなかったのですが、 緊急時の身体の反応について詳しく書いていこうと思います。 今回も是非読んで見て下さい。 目次 ・緊急時の身体の反応 ・どうしても食べたい欲求に打ち勝つ方法 ・まとめ緊急時の身体の反応 空腹時は体内の脂肪組織を分解してエネルギーを作
こんにちは！のぶです。 本日は「エネルギー貯蔵の原則」 というテーマで記事を投稿します。 専門的な言葉が多くなってしまいますが、 ご了承ください。分かりやすく説明は致しますので、 是非ご覧ください。 目次 ・三大栄養素 ・糖分不足によるメリット ・まとめ三大栄養素健康に生活するためには、この3つを食物などから摂取する必要があります。それは、糖分（グルコース）、脂質、タンパク質です。 これらを摂取する理由は、身体を動かしたり、思考したり、呼吸をしたりするのにエネルギーが必
こんにちは！のぶです。 今日は「〜したくない時の対処法」について お話ししたいと思います。 目次 ・まえがき ・やる気がない時の行動 ・まとめまえがき人間なのでどうしてもやる気にならない日は 誰でもあります。「仕事行きたくないな」 「今日はめんどくさいから動きたくない」 そんな日も生きてると絶対にあります。 僕だって全然あります。 そんな時に何をするかであなたの自己肯定感も変わり、やがて人生も変わります。今結果を出してる人でもそんな日はあります。違うのは行動の差にあり
こんにちは！のぶです。 今日は「己を知れ！」というテーマで記事を書いていこうと思います。 先日、会社の忘年会があり参加させて頂きました。 学生の頃から飲み会に参加した時は飲むことと食べる ことに意識が向き話さないこともありました。 僕は小学校の時から野球を始め、 自分では結構大食いだと自覚してました。 実際に飲み会では1番最後までご飯を食べている ような感じが殆どです。 先日の忘年会でもめっちゃ食ったると 意気込んでいました。実際周りの方よりは食べていましたが、久しぶり
こんにちは。のぶです。 あなたは、「どうせ出来ない」という口癖はありませんか？自己肯定感が低い人は、よく言っているのではないかと思います。 確かに今はできないかもしれません。 ポイントは"今は"です。 あなたの価値はそんなものではないと思います。 生きているだけでもありがたいことです。 社会に貢献しています。 そうは言っても「仕事で上手くいかない。 人間関係で上手くいかないし、自分はどうせ」 なんて思っていませんか？ 人間は誰しも成長するために生まれ、 社会に価値を還
