疲れた時、ストレスを感じた時、
ついつい甘いものが食べたくなったりしませんか？

大きな根拠があります。

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イライラしたり、疲れたり、ストレスを感じたりすると

体内では、落ち着かせようとして
「セロトニン」という、気分を安定するホルモンを発動させます！
（別名：幸せホルモン）

セロトニンを脳に届けるために、糖分が必要になるんです！
ただ、一時的にセロトニンが増えるだけで
一瞬の快楽にすぎません。

甘いものを食べると一瞬、セロトニンが大量に脳に届けられる
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一瞬リラックスできる、嫌なことを忘れられる
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持続しないので、すぐに元通り

気持ちのジェットコースター状態。。。

ストレスを解消するのに必要なのは

●ビタミンＣ
●たんぱく質
●カルシウム

３つがストレスや疲れに対抗してくれます！

ストレスがたまったな～と思ったときは、甘いケーキではなく

肉、赤身魚、バナナ、豆乳、ヒマワリの種などを
食べてみるのはいかがでしょうか？