こんにちは。栄養士のミックスベリーです！

今よりも15キロ太っていたこの頃 

この頃は凄く食べてました。

3食はもちろんのこと、日中にはお菓子食べて、帰宅してからご飯までに軽食を食べて、夜ご飯後はお酒とおつまみなんて生活としていました(￣▽￣;)

まぁ太って当然ですね(笑)

ちなみに-15キロのダイエットに成功した今はこんな感じ！

このくらい食べることが好きで、もちろん今でも大好きです。

だから、そんな私が最近出会った腹持ちする食品を今日は紹介です。

以前投稿した記事

手作りヨーグルト！！｜ノルン鍼灸院 栄養相談部 #notehttps ://note.mu/norun_hari_kyu/n/n7e4ac6af7b1a

手作りヨーグルトですが、ヨーグルトをクッキングシートで包みザルで水分を切ります。

上にお米などの重りを乗せると、早く水分が切れます。

こんな感じで水分が出ます！

出来上がった【クリームチーズ】

こちらのクリームチーズは塩味も甘味もないプレーンなので、普通ならお砂糖をかけたいところです！！

しかし、お砂糖の変わりにこちらをかけます。

メープルシロップ！！

メープルシロップは砂糖よりハチミツよりカロリーが低いです。

なのに癖がなくしっかりとした甘味があります。

そして血糖値が上がりにくく、とても健康的です。

しかもクリームチーズに良く合うんです！！

美味しいうえ、カロリーも低く、腹持ちもする！

しかも乳酸菌も摂取出きるので、便秘の方にも持ってこい！

クリームチーズの作成は、市販のヨーグルトでも作れるので、ぜひこの夏のダイエットや筋トレ、テレワークなので食べ過ぎが気になる方は試してみてください！

しかもクリームチーズはグルテンフリーなうえ、お菓子からお料理など工夫をすれば様々な場面でお使い頂けます(^-^)

では、今日はこの辺で！

【スキ】、【コメント】くれると嬉しいです！！

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