デスクワークなど、動き回らない作業が長い人には、鼻呼吸がお勧めです。

何かに集中すると、口が開いてしまう人もいますので、自分がどうか、意識してみましょう。座って作業しながら、鼻呼吸をします。さらに呼吸のスピードを無理のない範囲で落とします。５秒で吸って５秒で吐く、つまり１分間に６回の呼吸がお勧めです。これができる人は、息を止める瞬間を加えます。５秒で吸って５秒で吐き、５秒止める。つまり１分間に４回の呼吸です。あくまで浅い呼吸を意識します。

これで通常の呼吸の半分から３分の１になるため、細胞が酸素を有効活用しようとイキイキしてきます。適切な血流促進によって、集中力が増して、疲れも少なくなります。