こんにちは✨
40代女性のダイエット専門栄養サポーターNatsumiです！

今日は、
「なんだか最近疲れやすいなぁ」
「寝ても寝ても、スッキリしない…」

そんなあなたに
オススメの栄養素をお伝えします✨

いきなり全てを完璧に
取り入れる必要はないので
ご自身のできることから
始めてみてくださいね😊

①ビタミンB群

疲れやすさの原因となるストレスや疲れに
対抗するために、ビタミンB群が重要です！

特にビタミンB12や葉酸は
エネルギー代謝を助け、疲れを軽くしてくれます。

② 鉄分

貧血が、疲労感を引き起こすことがあります。

赤肉や豆類、ほうれん草などの鉄分を
摂取することで、心も体も元気になります♡

③ オメガ-3脂肪酸

魚油や亜麻仁油などに含まれる
オメガ-3脂肪酸は、脳機能をサポートしてくれて
更に、ストレスへの対抗力を高めることができるのです🙌

疲れた時には積極的にお魚を食べたり
サラダに亜麻仁油をかけて食べてみてくださいね☺️

いかがでしたか？

あなたのペースで
出来ることから0.1歩ずつ
取り入れてみてくださいね✨