こんにちは☆セルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です☆彡

食後はお腹がいっぱいで、ついダラダラ…ゴロゴロ…

してしまいませんか？（スタッフのことです。。笑）

実は食後すぐに軽い運動を取り入れると

健康にも美容にも良いとされているんです☆

私たちが太ってしまうのは、食事によって上がった血糖値を

下げようとするためにインスリンが分泌されるからです。

つまり血糖値があがらない食事をするのが理想で、

サラダなどの野菜から食べるようにするベジファースト・

玄米などの低GI食品を意識するようにするなどが

注目されていますが、多少なりとも血糖値は

上昇してしまうのが現実です。

食事を摂ると血糖値が上がってしまう…

しまし、食後に軽い運動をするとその血糖値の上昇が

抑えられるのだそうですよ♪

もちろん、食後にジョギングや激しい筋トレなど

心拍数の上がる運動をしてしまうと

消化の妨げになってしまうので絶対にNG！

軽いウオーキングやストレッチなどがオススメです☆

（横腹が痛くなったりしたらすぐに中止しましょう）

また、食後の運動を行うのは食後１時間以内が理想なのだそう。

その場でできるハーフスクワット（浅いスクワット）

もオススメですよ♪

血糖値の上昇を抑えることはダイエット効果はもちろん、

糖尿病の予防など健康にも役立ちます。

今まで食後にゴロゴロしてしまっていた方、

今日から食後の軽い運動を始めてみませんか？(^^)/

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
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