自身の約２年に渡る経験から、余計な脂肪を蓄えておくことは、非常に良くないことだと実感した。

脂肪を燃やすために大切なことは、「食べないこと」であり、さらに、「動くこと」だと思う。

この二つを実践するだけで、体調は良くなり人生は明るくなる。

自分の人生について不満を漏らしていたが、今ではその原因が自分にあったと気がついた。

上手に「食べない」ことは、腹周りをキレイに見せ、健康診断結果が楽しみになるだけでなく、細胞の若返りも期待できる。

「オートファジー」は単なる健康法に留まらず、人間にとって適度なストレスがどんなに大切かを教えてくれた。

同時に、世に溢れるただ優しい人が、有害であることも教えてくれた。

自分をラクさせて、食べることが健康的だと勘違いし、お菓子やジュースやお酒を制限なく体に取り入れていた自分にビンタをくらわせたい。

スマホが頻繁にアップデートするように、食事の常識も常にアップデートが必要だ。

上記動画から、最新の「食事✖️筋トレ」を学ぶことができた。

以下、今後気をつけること。

・引き続き、筋トレをする６０分くらい前にプロテインを摂食するが、筋トレ後に「加熱した卵」を食べるようにする。

・引き続き、筋トレは朝にやることとする。

・お酒はほどほどに、サバ缶と鶏むね肉を蒸したやつを"おつまみ"と"おかず"のレギュラーにする。

・原則朝ごはんは食べず、体重体調管理ができていない人の「朝ごはん必要論」には耳を貸さない。

今後も、食事に気を配りたい。