今日も晴れ。
未明に雨が降っていた。

今日もあまりグッスリとは眠れず。

朝活のために起きようとしたけど、
今朝は1時間の寝坊をした。
それでもめげずに朝活完了。

今までならダラダラと
寝てしまっていたので、進歩とする。

あと少し…。緩い朝活を頑張るぞ、宣言。

仕事を辞めて一年以上。

辞めた当初の方が
「働かなくちゃ」という気持ちが強くて、
焦っていました。

鬱の焦燥感の症状が強かったのもしれないし、
仕事を辞めた後にきた、
時期的なもので、
税金、保険料、学費等の支払いに
追われたりして、
経済的な不安がプラスされて
不安定になったのを覚えています。

そこから一年ちょっと。
安定した！と、思ってました。

先日の診察で、
もう少しで始まる
就労準

今日は晴れ。
爽やかな風が入る。

今朝は早朝覚醒あり。
眠い目をこすりながらも、
定刻に起きることができた。

ゆるっと朝活ができた。

ストレッチして、
手帳書いて。

今日はこれだけで充分！

目標に一歩ずつ。（進捗）

千里の道も一歩から。
目標へも一歩ずつ。

1月に書いた自分の記事↓です。

去年は大鬱期で一歩たりとも動けませんでしたが、
今年は心身共に大分回復しました。

※ダイエットは一向に変わらない数字どころか
逆に増えてますけど？どういうこと？状態ですが、
これは薬のせい…ということにしておいて。

春からから、
月1で低山ですが、登山も始めました。

先月は膝を負傷？して、
整形外科にもお世話になり

今朝は曇。
これから雨の予報。

昨日の農作業で
全身筋肉痛。

今日は中途覚醒もなく
グッスリ眠れた！
（流石に肉体的に疲れたのでしょう。）

日焼け

今日は陽射しが強い一日でした。

農作業をした今日は
日焼け止めをし、UVカット帽子を
被っても、
尚、日焼けをして、
皮膚が痛い状態に。

帰宅して、冷たい水で肌の火照りをとり、
化粧水でたっぷり保水して、
クリームで水を閉じ込めて…。
お風呂上がりにはパックして…。
それでも、ヒリヒリします。
（日焼け止めも塗り直してもダメでした）

それくらい、紫外線が強い一日だったんですね。

本格的な夏

今日は晴れ。
陽射しが強い中、
本日も農作業。
今日も雑草と闘う。

富士山の雪帽子が大分少なくなってきました。夏山シーズンまであと少し。

薬の調整

昨日、受診の中で、
「安定しているなら、
　睡眠薬を少し減らしていきたいね」
と、主治医から言われました。

中途覚醒が酷い私としては、
この量だから安定している気がするのだけど、
薬が減らせるものなら減らしたいのも心情です。
予定がないとついつい
朝遅い時間まで惰眠を貪ってしまいます。

主治医と相談して、
「自己調節で構わないから、
　予定がない日とか、
　朝起きる必要がある日、
　減らせそう

通院日

今日は通院日。

午前中は雨でした。
家を出る時間は小雨だったけれど、
病院への道中はどしゃぶりの時間帯もあり、
病院へ着いたら雨も小康状態になっていました。

診察はすぐに呼ばれて、
主治医には就業準備プログラムの意見書のお礼と
進捗状況について話をしました。

ストレスがかかると一過性に躁状態になりやすい
性質であること、
疲れ過ぎには充分気をつける事、
躁状態になるのは仕方ない事という前提で

今日は快晴。

…寝過ぎました。
どうしてこんなにも寝たのか…
12時間です。

コーピングリストを先日作成しましたが、
その中の『音楽を聴く』の、
音楽のプレイリストが出来ました。

気分によって、また聴きたいものは変わってくるかもしれないけれど。
用意はできました。

今日は晴れ。

昨夜までの雨はあがり、
良いお天気になってます。
気温も上がりそうです。

昨夜は「寝付けないっ」の
呟きの後、
すぐに睡魔がきました。


今日は予定なし。
ストレッチ、お散歩をこなして、
ゆっくりお掃除でもしようかな…。

今夜は目が冴えて、
全然寝付けないっ。
眠剤も処方通りいつも通り飲んだ。

これは、もしかして
躁状態のサイン？？？

スマホをこんな時間まで触ってるのも
よろしくないのはわかってるんだけど。

コストコ•リセールストア

今日の午後は行政機関に行く予定でしたが、
諸事情で中止になってしまいました。

旦那が半休をとっていたので、
いつも混んでていけないところに
行ってみよう！と話して、
コストコのリセールストアに行ってみました。

休日に行こうとすると渋滞しているので、
平日に…と思ったら…
なんと、車は一台も止まってなくて…
まさかの休業日か？！と
一瞬、頭を横切る程で…
（ちゃんと営業してました！）
貸切状態の

今日は雨。

体調も低気圧のせいで悪くて、
よく眠れず、
朝寝坊をしてしまう。

午後は、予定が変更になり、
お買い物に出掛けることに。

美容院で極楽気分を味わいました。

今日は晴れ曇。
夕方から雨の予報です。

昨日は２ヶ月ぶりに美容院に行ってきました。

いつも行っている美容院は
一人美容師さんなんですが、
美容院を移転されて
新しい場所でリニューアルオープンになりました。
新しい隠れ家的な美容院に！

そして
移転後リニューアル後のサービスということで
お試しでこの「頭浸浴」という機械を体験させて
頂きました！

「頭浸浴」
めちゃくちゃ気持ちよかったです。

今日も晴れ。
気温が上がりそうな予報。

今日も昼頃から農作業あり。
もしかして、
一番暑い時間帯…？