142日目良食(6月4日(火曜日))

先週半日ローヒールを履いても膝にダメージがなかったので昨日も履いたところ、きっちり膝が痛くなりました。くそう。
安静にしていれば治りそうなので本日は大人しく様子見しながら仕事をします。

断食明けの昨日、朝ごはんは丁寧に。

9:00 朝ごはん
豆乳ヨーグルトとぶどう。ぶどうは皮ごと食べられる種無しの緑のものが好きです。

12:50 昼ごはん
夜は外ということがわかっていたのでサラダとチキンのお弁当。
左のは鳥むねとズッキーニをマキシマム（という調味料）で炒めたもの。
ズッキーニ好きなんです。きゅうりも好きなんです。ズッキーニはかぼちゃの仲間だけど。

19:00 夜ごはん（写真なし）
会合にてパーティー料理をあれこれつまみました。美味しかった！
野菜と魚料理と少しお肉を。量はあまり食べていない。
お酒はビール少しハイボール適当に。まっすぐ帰宅。

身体の変化

143日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　-0.30kg（トータル-10.55Kg）
体脂肪率　-3.00%（トータル-6.20%）

おっ最低体重更新！嬉しい！
やっぱり断食すると体にスイッチ入るのかなー。
あとは白湯。この季節冷たいものを飲みがちだけど、少し暖かいものを飲むと体がホッとするので昨日は白湯を飲んでいました。
それもいいのかもしれません。（とアイスコーヒーを飲みながら書いている今（笑））