141日目（半）断食(6月3日(月曜日))

月曜日なので断食！

といいたいところですが、喘息→発熱と来たので少し薬を飲んでいる為、胃が荒れない程度に軽く入れること、でも内臓は休ませたいということを考えて前回も活用したスムージーを昼と夜飲むことに。

14:20 お昼

21:30 夜

胃に入れたのはこれだけ。

このスムージーちょっと甘いんです。原材料を見てみると（公式ページより）

野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、だいこん、はくさい、たまねぎ、セロリ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、バナナ、レモン）、食物繊維／香料、クエン酸、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、（一部にオレンジ・キウイフルーツ・バナナ・りんごを含む）

月曜断食的に気になるのは、かぼちゃ、（ビート、大根、）バナナ、あたりでしょうか。ちょっと糖質高めなもの。

これしか取っていないときはあまり問題ないかなとも思うのですが、体感としては、完全に断食した時よりも、今回くらい少しでも糖質を取った方が翌朝のボーッとした感じが強いように感じた今朝でした。
今度は青汁とかの糖質が全くないパターンで試してみたいです。
（が、断食は断食としてやりたいので、風邪とか喘息とかを避ける方向が第一ですけどね）

身体の変化

142日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　-0.95kg（トータル-10.25Kg）
体脂肪率　+3.20%（トータル-3.20%）

ということで1ヶ月ぶりに最低体重更新しました！
5/3以来ですね。
そして、やっと-10Kgに到達しました！1月の半ばから初めて4ヶ月半。
1ヶ月くらい停滞期（というか、外食続き→風邪やら喘息やらで2,3週間断食できず）だったので、やっと！っていう感じです。

膝のコンディションも上がって来ているし、早く運動できるようにもう一息ここから落としたいです。

トレーニング始めたら食生活どう変えていくか少し考え中です。