143日目良食(6月5日(水曜日))

前日、3センチヒールを履いて出かけたのですが、膝が痛くなったので昨日は自宅で大人しく仕事することにしました。
本当に家から一歩も出なかった1日です。

10:40 朝ごはん
ちょっと遅めだったのでいつもの半量くらい。ぶどうと豆乳ヨーグルト

12:30 お昼ご飯
茹でキャベツと持って行ったりしているのですが、ちょっと飽きて来たのでレタスに巻いていろいろサンドイッチ風というか手巻き風にして食べようかなというお昼。レタスとキュウリ、茹で鶏、ゆで卵、玉ねぎとズッキーニのチーズ焼き。これ、目先が変わって楽しく食べられました。ありだな。
油揚げを手のひらサイズに切っていろいろ巻くのもありかも。

20:30 夜ご飯
昼とあまり変わらない感じですが（笑）レタスとキュウリと鯖のごま塩サラダ。茹で鶏、ゆで卵、トマト。あと野菜スープ。

食べ終わってからナッツを少しでハイボールを1杯。

身体の変化

144日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　+0.75kg（トータル-9.8Kg）
体脂肪率　±0.00%（トータル-6.20%）

体重が増えましたが、まぁそんなもんかな。
断食して減って、少し増えたり減ったりして、という流れがある気がします。

あとは、昨日は本当に動いていないので納得！