（写真：香川県　鬼の台所　鬼うどん）

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今日は、私が毎朝飲んでいる緑茶の健康効果についてお話しします。

日本人にとって馴染み深い緑茶は、美容や健康に優れた効果があることが知られています。

それでは、緑茶がもたらす素晴らしい効果を見ていきましょう！

1. 抗酸化作用による美肌効果
緑茶に含まれるカテキンやビタミンEなどの成分は、細胞を酸化から守る抗酸化作用があります。
これにより、肌の老化やシミ・シワの予防に効果的です。毎日の緑茶摂取で、美しい肌を手に入れましょう！

2. 脂肪燃焼効果でダイエット効果
緑茶に含まれるカテキンは、脂肪燃焼を促進する効果があります。
また、カフェインも含まれており、基礎代謝を高めてダイエット効果をサポートします。健康的な体重管理を目指す方におすすめです。

3. ストレス緩和とリラックス効果
緑茶に含まれるテアニンは、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。
忙しい日々の中でリフレッシュしたいときに、一息つくお茶として最適です。

4. 免疫力強化と病気予防
緑茶に含まれるポリフェノールやビタミンCは、免疫力を強化し、病気の予防に役立ちます。
風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守るために、積極的に摂取しましょう。

5. 口臭予防と口腔ケア
緑茶に含まれるカテキンには、口臭の原因となる細菌の繁殖を抑制する効果があります。
また、歯周病や虫歯の予防にも効果的です。口の中を清潔に保ち、健康な口腔環境を維持しましょう。

緑茶にはこれだけ多くの健康効果があります。

美容や健康を意識した生活に取り入れてみてください。

健康な体と心で、充実した毎日を送りましょう！

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！健康で幸せな日々を！

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック