しばらく体重計に載っていなかった。１年前より４キロ減っていた。
　体重を減らさなきゃ、と意識しているときはまったく減らなかったのに不思議と言えば不思議である。

　体重を減らしたいと思っていた頃は、食べたいものを我慢したり、多めに散歩したりしていた。しかし、食べたいものを食べていないのに、体重が減らないのはバカバカしく思えて、意識的にダイエットするのをやめていた。なのにやせた。

　食事制限によるダイエットをやめて、無理しないことにした。食べたいものは食べる。眠い時には寝る。ただし、規則正しい生活を心がけた。

　規則に縛られるのは嫌いな性格だが、あるときにふと、規則どおりに生活したほうがラクなことに気がついた。
　寝る時間はだいだい毎日、12時頃。朝は６時に起きる。６時半までにおにぎりを一個か二個食べる。そしてお茶を２、３杯飲む。７時頃家を出て20～30分散歩。８時仕事開始。
　夕飯は夜８時までに済ませる。そのあとは、noteしたりテレビを見たり、ダラダラ過ごす。ここ半年くらい、こんなふうに過ごしていた。

　時間を定めておくと、眠くなる時間には眠くなる。食べる時間を決めておけば、朝起きたとき、自然におなかがへっている。家を出れば自然に散歩したくなる。慣れるととてもラクなのだ。

　体重を減らしたいと思っていた頃は、食べ過ぎた次の日は、食べるのを減らしたり、まったく食べないようにしたりしていた。我慢すると、必ず生活に歪みが生まれる。絶食すれば一時的にやせるが、リバウンドも早い。

　だが、またシフトが変わると、規則正しい生活は難しくなるかもしれない。でも、食べる時間と寝る時間は、なるべく毎日同じになるように心がけたい。その方が体の負担は少ないし、やせるから。頑張って食べる量を減らしたり、過度な運動をする必要はない(と思う)。