今日も、無事に起きた。

ちゃんと息もしてる。
ちゃんと心臓も動いてる。
ちゃんと目も開けられる。

立ち上がれる足がある。
飲める水がある。
食べ物がある。

あれだけいろいろあっても
今日もまた生きている自分の
すごさに浸ってみる。

光、空気、音、いいにおい
ふんわりとしたあたたかさに
包まれた自分を想像する。

自分の中から生まれる音と
自分を外から包み込む音とが
自然にたわむれる感じ。

例えてみればこんな
世界との一体感。

Sweet Williamと青葉市子 『あまねき』

今度は
いま吸っている空気を
感じてみる。

軽さ
重さ
色
におい

その一つ一つが
自分の呼吸のリズムと
つながり直すように

ゆっくり息を吐く。
三回やってみる。

自分の内と外とを感じる、１分。
呼吸で世界とつながる、１分。

世界に顔を出す準備はできた。
これで、今日も大丈夫。


無理せずに
ゆったり構えて

今日も心と体を大切に！

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青葉市子 の曲はこちらでも
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朝のリズムを作る音楽 ８０

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🎸音楽療法ってなんだろう
＃１　音楽療法士って誰？
＃２　どんな人が受けるの？
＃３　何のため？
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