Tsukada Takahiro

Reverse Generate Fitnessの代表の塚田です👨 大分県を拠点にパー…

Tsukada Takahiro

Reverse Generate Fitnessの代表の塚田です👨 大分県を拠点にパーソナルトレーナーやボクシングフィットネスクラブを行っています💪 パーソナルトレーナーはオンラインでも行っています👨‍💻 ダイエットをしたい、体を引き締めたいなど、お気軽にDMでご連絡ください🏋️

体の変化の条件

こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ もうすっかり暖かくなって過ごしやすい時期になりましたね☀️ さて、今回は「体の変化の条件」、詰まるところおさらいと言いますか、ダイジェスト版ですね🐶☝️ というわけで、この辺りを振り返っていきたいと思います✨ 体の変化の条件は、基礎代謝、運動量、そして胚葉型の体質の種類によって決まります。(詳しくは過去のバックナンバー記事、「太りやすい人、太りずらい人の体質を

Tsukada Tak…

    • ジャンクを食べ続ける事について

      こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ これまでは体を作る上で、食の重要性や、脂肪が燃える仕組みやなどを取り上げてきましたが、そんな食を取り入れる上で今回は「ジャンクや悪いものばかり食べ続けるとどうなるのか」というタイトルでは大きく取り上げつつ、ちょっと付け足しではあるのですがその他に、「睡眠や生活習慣を疎かにするとどうなるか」と言った事を織り交ぜながら、中盤から、ワタクシ塚田の実体験をベースにお話しし

      Tsukada Tak…

      • 脂肪燃焼の仕組み(食事編)

        こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ 前回は、脂肪燃焼の仕組み(運動編)に関してお話しさせていただきましたが、今回はその続きである、「脂肪が燃える仕組み(食事)」についてフォーカスしたいと思います🐶⤴︎⤴︎ 皆さん、ご飯はしっかりと食べていますか？🐶🍖 食べるものとなると、どうしても選り好みしてしまいますよね😅 腹筋を割るにあたって、運動ももちろん大事な要素になってきますが、 それだけでは事足りませ

        Tsukada Tak…

        • 脂肪の燃焼の仕組み

          こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ 前回は、腹筋を割るメカニズムに関してお話しさせていただきましたが、今回は、「脂肪が燃える仕組み」についてフォーカスしたいと思います🐶⤴︎⤴︎ そもそも脂肪とは一体？脂肪（脂質）は、炭水化物やタンパク質のように、人間の身体にとってPFC(タンパク質、脂肪、炭水化物)から来る三大栄養素の一つです。脂肪とは、脂肪酸とグリセロールが結合した化合物です。肉や魚、食用油など

          Tsukada Tak…

        体の変化の条件

        Tsukada Takahiro

          腹筋を割るメカニズム

          こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ 今回は、腹筋に関しまして、 お話したいと思います🐶 皆さんは腹筋どうですか？割れていますか？？ 腹筋割れてる人も割れていない人も、一度は誰しも割れた腹筋に憧れたりはしますよね？？🐶✨ ちなみにワタクシ塚田は・・・・ 割れてます😤(ﾄﾞﾔ)www 前鋸筋まで割れてます😤😤(ﾄﾞﾔﾄﾞﾔ)www それでは、どうしたら腹筋を割ることができるのでしょう？ 腹筋の上

          Tsukada Tak…

          腹筋を割るメカニズム

          Tsukada Takahiro

          太りやすい人、太りずらい人の体質を知ることの重要性

          こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ 今回は、太りやすい人、太りずらい人の特徴について お話したいと思います🐶 ハードゲイナーとイージーゲイナー よく、食べたらすぐ太るんです〜・・・っていう人と、 いくら食べても全然太らないんです〜・・・って人いますよね？ この二者、ちゃんと実は特徴がございまして、、、 大きく分けて、"ハードゲイナー"、"イージーゲイナー"と区分されます。 あんまり聞きなれない言

          Tsukada Tak…

          太りやすい人、太りずらい人の体質を知ることの重要性

          Tsukada Takahiro

          ボディメイクをする前に、まずはカロリーの足し算引き算を意識しよう!!2

          こんにちは〜🐶✨ Re:Generate Fitness代表塚田です〜⤴︎⤴︎ ﾜｰｰ٩(๑¯□¯๑)۶ｰｰｲ では、前回の続きからお話していきます〜♪ 足し算について 話を戻し、塚田の例に戻します。 ではどうしたらいいか？ 食べてエネルギーを補給します。 ただ、前回3,400calと述べましたよね？この数値をオーバーした量を食べるとどうなるか？お分かりデスよね？太ります。 この、3,400calがオーバーフローすることにより消化せずにいると、どんどん摂取した余分なエネル

          Tsukada Tak…

          ボディメイクをする前に、まずはカロリーの足し算引き算を意識しよう!!2

          Tsukada Takahiro

          ボディメイクをする前に、まずはカロリーの足し算引き算を意識しよう!!

          こんにちは！٩(๑¯□¯๑)۶ Re:Generate Fitness代表塚田です！ 今日は、どうしたら痩せるの？と言うご質問をよくいただきますので、その原理の一歩となる「足し算引き算」とお題でブログを書かせていただきました！ この「足し算引き算」ってなんだ？って思いますよね？😊これ僕がよく使う表現なのですが、この「足し算引き算」は私達の身体に24h、常に起こっている、カロリーの足し算引き算と言う意味です！ カロリーとは 一体どういう事なのかと言いますと、僕達の身体は常に

          Tsukada Tak…

          ボディメイクをする前に、まずはカロリーの足し算引き算を意識しよう!!

          Tsukada Takahiro

          ボクササイズフィットネス コース ・ 詳細説明

          こんにちは😊 Re:Generate Fitness代表、塚田です！🐶☀️ この記事は、Re:Generate Fitnessのボクササイズフィットネスコースの 詳細説明となります。 全体の流れ全体の流れは以下の内容を想定しています。 1. 準備体操(15分) 2. アニマルフロー(15分) 3. HIIT(15分) 4. ボクササイズ お客様の様子を考慮しながら休憩も十分とった上でやっていきます✨ 全くやったことの無い方でも、一から懇切丁寧に無理なくメニューを組

          Tsukada Tak…

          ボクササイズフィットネス コース ・ 詳細説明

          Tsukada Takahiro

          Re: Generate Fitnessサービス内容

          入会費¥11,000 4月中までは無料です。 メニューにボクササイズをするにあたり、 グローブなどを購入していただく必要がある場合。 無料体験実施中どんな感じかを見てもらうために無料体験を実施しています。 お気軽に参加してください。 各種コースそれぞれコースを用意しています。ご希望にあったコースを選択してください。どれがよいか、わからない場合はご相談も可能です。また、この中にないコース以外もご対応しますのでご相談ください。 各コースを組み合わせる事も可能です。 トレー

          Tsukada Tak…

          Re: Generate Fitnessサービス内容

          Tsukada Takahiro

          自己紹介、基い続き

          そうしてフリーウェイトの道へ・・・。 ダンベルを手にしたその後は、僕が筋トレの世界にのめり込むのにそうは時間が掛からなかった。一番最初に上半身は簡単なアームカールと、 当初の目的であった下半身はダンベルスクワッドから始めた。 回数は、まぁ療養していたとは言え、体力には自信があったから、確か1セット10〜15回、インターバル2分を計45分。それを週4日こなした。 これがその時の当初の写真。 ・・・・なんていうか、あれですね。 今見るだけでもかなりカリカリですね(笑) ただ、

          Tsukada Tak…

          自己紹介、基い続き

          Tsukada Takahiro

          自己紹介!!!

          初めまして!!!今年からパーソナルトレーナーとして大分にて事業主デビューした、塚田と申します⤴︎⤴︎ 1986/12/27生まれであります🐶✨ 関東の群馬というところから、大分に越してきてまして、 こんにち、パーソナルトレーナとして独立させて頂いてるのですが、 この職種を選んだきっかけを一つ、お話しさせていただこうかと思います。 パーソナルトレーナーを志たきっかけは、2階からの真っ逆さまのダイブ(笑)でした。 僕が30歳ちょうどの頃に、前職だった建築関係のお仕事に勤めてい

          Tsukada Tak…

          自己紹介!!!

          Tsukada Takahiro