牛乳は栄養価が高く、カルシウムやタンパク質などの必須栄養素を含んでいます。

しかし、牛乳を飲むとおなかを壊す人もいます。
その原因は、主に乳糖不耐症と呼ばれる状態です。
乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる糖分である乳糖を分解する酵素が不足しているために、乳糖が消化されずに腸内で発酵してガスや下痢を引き起こすことです。
乳糖不耐症の程度は個人差がありますが、一般的には、牛乳を飲んだ後に腹痛や膨満感、お腹が緩くなるなどの症状が現れます。

牛乳でおなかを壊す人は、牛乳以外の代用品を探す必要があります。代用品としては、以下のようなものがあります。

低乳糖牛乳

牛乳から乳糖の一部を除去したもので、通常の牛乳よりも消化しやすくなっています。味や栄養価はほとんど変わりません。

豆乳

大豆から作られた植物性の飲み物で、カルシウムやタンパク質などの栄養素が豊富です。しかし、大豆アレルギーの人は注意が必要です。また、味や飲み口は牛乳と異なります。

アーモンドミルク

アーモンドから作られた植物性の飲み物で、カロリーが低くてビタミンEが多いです。しかし、ナッツアレルギーの人は注意が必要です。また、味や飲み口は牛乳と異なります。

ヨーグルト

牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたもので、腸内フローラを整える効果があります。
しかし、加糖されたものはカロリーが高いので注意が必要です。
また、固形物なので飲み物としては不適切です。

牛乳でおなかを壊す人には様々な代用品があります。
自分に合ったものを選んで、健康的な食生活を送りたいものです。

ところで、牛乳を飲むときに腰に手を当てるのは何故なのでしょうか？