今日も、朝寒かったけど、
まどろみたい気持ちを振り切って、
布団からガバっと起きると、
朝から行動が活性化されて、
気分も良かったです。

ガバット療法、
という名前にしようかなww

考え癖って、気がついた時にはもう考えてるから、
習性を変えるのは、中々難しいんですよね。

ガバット療法は、
認知行動療法みたいに認知修正の反復練習をしなくても、
朝のたった一つの行動で一日が変わるから、
我ながら、ほんといい発明だと思う。

考えずに動く練習、
考える前にやる練習、
試してみたら、結構できる。

そして、あれこれと、
段取りを立てて、無駄がないように、
準備を整えてやっていた時より、
案外うまくいく。

やってみて、結果を見てから、
考えたらいい。

あ、僕の自分研究から、僕にはすごく効果があった！
と言っているだけなので、医学的根拠はないですよ、念の為。

でももし、10人このブログを見て、
自分もやってみたら、元気になった！
という人が、たった一人でもいたら、
自分一人だけの喜びだったのが、2倍に増える。
これって凄いことだと思いませんか？

医学的根拠、エビデンスの思考だと、逆の発想。
ガバット療法で、10人中1人に効果があった、
というと、効果判定は10％ですね、
はい、統計的に効果なしでした。
というデータになるだけ。

なんか不思議でおもしろいですよね～。

ちなみに、生活リズムを一定に整えると双極性障害を改善する、というのは、これはちゃんと医学的にエビデンスがあります。

※社会リズムを整えるための簡易記録シート　（日本うつ病学会）
↓　↓　↓

面白いのは、
「人との初めての接触」という項目があること。
第一村人、みたいな？（笑）

残念なのは、
「布団から出るまでの時間」という項目がないこと（笑）