こんにちは、健康生活アドバイザーのりかる(@recal.jp)です。

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今日の健康法・美容法

「観葉植物」

花や植物を屋内に飾っている人はたくさんいますが、健康にとっても素晴らしい効果があることをご存知ですか？

コロナの影響でおうち時間が増えたいま、アウトドア派の私はお家のお掃除をいつもより念入りにしてみたり、お花を増やしてみたり、観葉植物を増やしてみたりしています。

今の空間にプラスするアイテムが欲しいという方にも、ぜひオススメしたい観葉植物インテリア。

おうち時間をより良く楽しんで過ごして頂くためにも、観葉植物観葉植物のメリットや種類についてご紹介します！

観葉植物のメリット6選

1.リラックス効果・メンタルヘルスの向上

具合が良くないときに、植物や色とりどりの花の贈り物ほど元気付けてくれるものはありません。

入院患者の部屋に花や植物があったり、部屋から庭が見えたりする場合、周囲に植物がない患者より回復が早いことが多いとの研究結果もあります。(houzz：参照)

「ポジティブにしてくれる」「安心してリラックスした気分になる」「孤独感や憂鬱を和らげる効果」などなどメンタルに良い影響を与えてくれます。

生のあるものの世話をすることで、目的意識が生まれ、やりがいも感じられます。
大切に世話してきた植物が花を咲かせたときの喜びはとても大きいです。

2.呼吸を楽にしてくれる

植物は、新鮮な酸素を供給してくれて、お部屋の“環境バロメーター”の役割もあります。

植物は私たちが呼吸するときとは逆に、ほとんどの植物が日中に二酸化炭素を吸って酸素に変えてくれます。

3.ストレス軽減、癒し効果

家や職場に置いた植物は、ストレスと疲労を軽減し、生産性を高めるというプラスの効果があることが、数々の研究で明らかになっています。

また、森林浴をしているようなリラックスして癒された気持ちを味わうことができます。

4.部屋をおしゃれに演出

グリーンのある部屋はインテリアとして「おしゃれ」になります。

自分の生活スタイルや部屋のインテリアに合うものを選ぶのも楽しみのひとつです。

生活に潤いを与えてくれるだけではなく、人間の暮らしや健康にも役立ちます。

5. 天然の加湿器になる 

私たちが呼吸する空気中に含まれる湿気の約10パーセントは、植物から放出されるものです。

アレカヤシは、ヤマドリヤシやコガネタケヤシとも呼ばれ、家庭向けのヤシとして非常に人気があります。

部屋の中に水分を放出して、冬の乾燥した時期には特に快適な空気にしてくれるので魅力的です。

6.集中力アップ

子ども部屋のしかるべき場所に植物を1つか2つ置くと勉強に集中できるようになります。

観葉植物の置く場所

十分な効果を得るには、植物を呼吸ゾーン（普段自分が座ったり寝たりする場所から約2平方メートル以内）に置きましょう。

観葉植物（特にに広葉樹）を職場の机の上、ホームオフィス、家のなかで子どもが勉強や宿題をする場所などがおすすめです。

・仕事部屋や勉強部屋
風水効果で高い集中力と閃きが得られ、作業や勉強がはかどる効果が期待できます。
また、植物の緑色は疲れた目を癒す効果に加え、植物には空気清浄効果もあるので、心身を癒しながら仕事の効率アップに役立ちます。

・リビング
お部屋の彩りが鮮やかになります。
東や南、東南や南西など金運がアップするとされる方角に置きましょう。

・寝室
風水では、柱の角など尖った部分からは鋭い気が発せられると言われています。
心身を休める寝室に柱の角などがある場合には、鋭い気を中和させるために角へ観葉植物を置くのが良いとされています。

部屋の隅などは「陰」の気が溜まって滞ると言われている場所なので、部屋の隅に「陽」の気を持つドラセナ・コンパクタを置くと気の流れをスムーズにしてくれるのでおすすめです。

観葉植物を室内で元気に育てる8つのポイントは（こちら）をどうぞ。

オススメの観葉植物10選

私が選ぶポイントは、飾ると優雅な雰囲気になるものを選んでいます。

乾燥にも強く、育てやすく手入れが楽です。空気を綺麗にする観葉植物としても知られています。

サンスベリアにもいろんな種類があり、葉の形もさまざまで楽しめます。
直立した固い葉は、どんな部屋でもたいへん見栄えがします。

サンセベリアは夜中に酸素を放出するたった数種類の植物のひとつなので寝室に置いておくのにぴったりです。

南国の雰囲気が楽しめる観葉植物で育てやすい。
丸い葉も大きくおしゃれな観葉植物です。

おしゃれな感じと育てやすさではおすすめNO.1.。

発財樹とも言われ、育てやすく縁起も良い観葉植物です。
葉っぱの感じも素敵ですし、生長力もあり、剪定にも強く、贈り物としても人気抜群です。

風水的にも良い観葉植物とされ人気が高いです。

贈り物として人気が高い観葉植物がこの幸福の木。
育てやすい観葉植物です。
出回る時期は、春から秋頃になります。

葉色も美しい幸福の木は、空気を綺麗にする観葉植物としても知られています。

葉の形がとってもおしゃれな観葉植物のモンステラ。
インテリア雑誌やアロハシャツなどにも葉の模様がデザインされたりしています。

飾ると個性的でアジアンテイストな雰囲気を楽しめます。育てやすい観葉植物です。

ハート形をした葉でインテリア雑誌やテレビのバックとしても良く飾られているおしゃれの代名詞のような観葉植物のフィカス ウンベラータです。

やわらかめのハート形の葉がとっても素敵です。おしゃれ度合いはスバ抜けています。

「陽」の気を持つ葉先の尖った植物が良いとされている、ドラセナ・コンパクタ。大きな観葉植物で初めて買いました。

ハワイでは玄関先に置くと幸福が訪れると言われるドラセナには、葉形や色の違う品種がたくさんあります。

中でも生長がゆるやかで育てやすいと評判のドラセナ・コンパクタは、お部屋の広さに関わらず素敵なインテリアになるので人気です。

こぶみかんとは、タイやマレーシアを始めとする東南アジア原産の柑橘類の一種で良い香りなのが特徴。

化学薬品を使わない自然の力で、家の中をリフレッシュすることができます。料理にも使えて便利です。

家やオフィスの湿度を調節し、二酸化炭素の排出量を減らしてくれます。
日本の竹のような茎は、“癒し”を求める方々に大人気の観葉植物です！

簡単に育てられる簡単な植物なので、ほんの少し手をかけるだけで、一年中花を咲かせてくれます。

万能な植物/治療薬

アロエベラは「砂漠のユリ」や「不死の植物」とも呼ばれ、薬用植物として知られています。

・空気をきれいにしてくれる
・ヒーリング（癒やし）効果があります。

アロエの葉肉は、「切り傷の回復を促す」「日焼けを含むやけどの炎症を抑える」などの効果があります。

古代エジプト人はこの薬用植物をやけどや感染症、寄生虫の治療に使っていたという記録があります。

葉を煮てその蒸気を吸い込むことで、ぜんそくの症状を緩和します。

最後に

私たちの目を楽しませてくれる観葉植物。

健やかで豊かな生活空間をつくってくれます。

自分の好きな観葉植物を選んだり、育てることで気分も上がります。

観葉植物は置いてあるだけで気分が癒され、健康にもよい影響を与えてくれるので、おうち時間を楽しんでみてはいかがでしょうか？♪

こちらも合わせてどうぞ。

(プロが教える「おすすめ観葉植物 10選」：参照)

私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。

メモ

1/11(月)
今日は横浜ベイサイドからスタート。
買い物をして、ランチをして、コストコへ。
海も横浜も少し久しぶりでめちゃくちゃ充実した。
そしてリフレッシュできた〜〜

問い 何の観葉植物が好きか。
ドラセナコンパクタと、おじぎ草。

嬉しかった事

・さぼてんと観葉植物、鉢と良い出会いがあったこと
・広島焼き美味しかった
・コストコで健康食品たちをGETしたこと

食事
朝ご飯：パン(ピーナッツチョコ)、ヤクルト、スムージー
昼ご飯：広島焼き、ポテトサラダ
間食：チョコボール
夜ご飯：ブロッコリーとエビのアヒージョ、チャプチェ、ロマネスコとツナのサラダ、おでん、アールグレイハイ