再再掲です。
　昨年ドクターと「水分の取り方」を話し合いました。まず、「カフェインは基本やめること（利尿作用があるので）」ということでした。コーヒーを朝１杯飲むのはいいとして、紅茶の飲みすぎをやめる・・・紅茶は１日５杯くらい飲んでいました。結局コーヒーを３杯飲んでいるのと同じ（紅茶のカフェインはコーヒーの1/2）だったのです。
　
　水を飲むのは苦手ですが、夏も来るし、今からトレーニングしていかなければと思います。実際、夏には「塩分補給タブレット」が手放せないです。（頭痛が始まると、脱水を疑います。パートの仕事をしていたときからそうなるようになりました）サイトも見てみました。こちらです。

　その一方で、希釈性低ナトリウム血症（水分の取りすぎでなる。命にかかわる）というのもあります。これも知識に入れておきながら、水の飲みすぎ（「芸能人のように１日２リットル飲む」などの、自分に合わない飲み方）にも気をつけたいと思います。

　私は、リーマスの血中濃度をみるための血液検査で高い値があります。それは「UN/CRE（尿素窒素／クレアチニン）比の値」です。これは脱水によるものではないかといつも言われます。そのせいで、リーマスの血中濃度も高いかもしれないとのことでした。リーマスの血中濃度は意外と簡単に上がります。夏じゃなくても脱水気味なので、夏場はとくに脱水にならないように気をつけています。