みなさん今の心の状態はいかがですか？

今日は「感情が爆発する前にできること」というテーマです。

（音声で楽しまれたい方はこちらより↓）

みなさんは普段、心がちょっとモヤッとした、ちょっと涙が込み上げそうになった、イラっとした、ざわッとしたとか、そういった小さな心の反応をどうしていますか？

今日、昨日、どんなことで心が少し揺れ動きましたか？どんなことに心が反応しましたか？

会社でこんなことがあった
子育ててこんなことがあった
パートナーや友達と、
もしくはテレビを見てて・・・とかでも何でも。

ちょっと今思い出してください。

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はい、いかがですか？思い出せた方もいらっしゃれば、そんなのもう忘れちゃってなかなか思い出せないよという方も、どちらもいらっしゃると思います。

わたしが心のヨガを伝えている中で感じるのは、人々は大きな心の揺らぎは押さえ込もうとする、小さな心の揺らぎは気づいてもいない、もしくはさらっと流している。というのが割と多いかなぁと思うんですね。

確かに、いちいちそんな小さいことまで構ってられないよ、こっちは忙しいんだよーってのもよくわかります。実際この忙しい現代社会で生きているとそんなの気づいている場合じゃない、目を向けている場合じゃなかったりしますよね。

でも、この小さな小さな積み重ねがある日突然ドカーンと爆発することないですか？大変な大喧嘩になっちゃったり、もう手遅れだったり、恋人と別れました・・・とか。

特に日本という国は我慢するのが得意です。我慢が美徳って言葉もあるくらい。これは良いとか悪いとかの話ではなくて、我慢強いからこそ、災害時とかにも耐えられる精神を持っていたりするんです。

ただ、私たちは我慢することがいいこと、我慢しないことは良くないとか、それはわがままだ、と教育されてきたので、普段からあらゆることに我慢を無識のレベルしています。当たり前すぎるくらい。

そして、溜め込んでドッカーンとなる人が割とよく見受けられるのですが、そのドッカーンが本当にただただドッカーンと誰かに怒ったーとかだったらまだマシです。

しかし、もしそれが誰かに危害を加えるとか、何か事件を起こしてしまう方へ進むと、結構、大変。もしくは、外にドッカーンじゃなく、自分自身を傷つけたり、自分の心が機能しなくなってしまったり、崩壊してしまったり。。

なので、この小さなストレス、小さな反応、心の揺らぎもキャッチしてあげて欲しいんです。日頃から心のセルフケアしておくことが、心を健康に保つことにとても大切なのです。

では、どうするか？

まずは一つ目。

あれ？なんか今もやっとしたぞ。
ん？今なんか胸がキュッとなったぞ。。。

すぐ違うことに目を向けたり、お菓子ぽりぽりして忘れようとしたり、心をぎゅっと固くして感じないようにしたりせず、ん？？なんか反応してる・・・と立ち止まります。

例えばわたしなら、今週末にわたしがチェコに行く前にお友達が１時間ほどかけて会いにきてくれるとなっているんですね。それは結構前から決まっていた予定で、土日にゴルフとか予定が詰まっている夫にもその日は子供達お願いしたいと伝えてカレンダーに入れていた。

なのですが、、、

先週カレンダー見たら今週末を跨ぐ長期出張が入っていて。。。え・・・ってなって。。でも彼も忙しいわけです。転勤前に引き継ぎもしなきゃいけないし、後任の方を連れてアメリカ国内を挨拶まわりしないといけないとか。

で、わたしはその時何をしたかというと、一瞬で、いや、もう仕方ないよね、二人連れて行こうって、子連れで行きやすそうなレストランを考え始めました。

でも、いや、ちょっと待ってと。なんか胸が痛いぞ。。。この反応、何か教えてくれてるぞ、ほったらかしにしたくないな・・・と思って、立ち止まったんですね。

一つ目は、この立ち止まる、気づいてあげる、です。

そして二つ目に、この反応してくれている心に耳をしっかり傾けてあげて聞いてあげます。

え・・・出張・・・？いないの。。。
何で。。わたしかなり早めに伝えてたよね。。

わたしの気持ちは、

「え！？何でなん！？」

というイラッというよりも、

「はぁ。。。。。」

という感じ。

胸がキュゥーっって縮こまる感覚？

感情の言葉にすると、

ショック…
シュン…
かなしい…

かな。

こんな風にそこにある気持ちに気づいて聞いてあげます。

そして三つ目。その感情のさらに深いところにあるものに目を向け、寄り添います。

その感情が湧き起こったということは、そのもう一つ奥に大切にしたいものがあって、感情は何か大切なものがあって「満たされてないよ」というサインなんですね。わたしが悲しくなったのは、何かが満たされていないサインだということ。

何が満たされてなかったのか？
なんでわたしはかなしくなったのか？

そこには、普段、土日ゴルフや飲み会でいない時に、わたしはいつも子供たちを見ているわけで、この本帰国前の唯一わたしが週末に一人でみんなと会いたいって言ったイベント、たった１日もそれを叶えることができなかったこと。

夫に見ててもらうことで子供たちのご飯とかを気にせずに、楽しみたかったし、気楽にお友達と過ごしたかった。わたしの大切な予定を大切にしてもらいたかった。

早めに伝えていたのに、きっと忘れていて出張を入れた。わたしにとってはすごく大切な予定だったし、いつもわたしはその逆のことを何度も何度もしているのに、たった１日も叶えることができなかった。

そうだよね、だからかなしくなっちゃったんだね。。そら、かなしいよ。。

小さな心の揺らぎと言いつつ、今こうしてしっかり耳を傾けてあげると、今ちょっと泣きそうになっているんですね。

こういうことが本当によくあります。小さなこと、たいしたことないって思っていても、それはぎゅっと心を固くして感じないようにしていたり、他のことしてごまかしたりしているだけで、ちゃんと感じてあげたらたいしたことなんてない、しっかり傷ついていて、涙が出てきたりするんです。

だから、すごく大事。

なのでみなさんも、

① 立ち止まる
② 感情に気づいてあげる
③ さらに何を大切にしたかったのか、何が満たされていなかったのかにも気づいてあげて寄り添う。

そうだよねって自分の心に自分が一番の理解をしてあげて、寄り添い、心の傷を癒してあげてください。

そうすることで、大きな大きな大爆発とか、もう別れてやるー！とか、誰かや自分自身を攻撃してしまうとかにつながる前に予防ができるのでないかなと思います。

はい、ということで今日は「感情が爆発する前にできること」というテーマでお話をしました。

今日話した３つのステップを、わたしのガイドで一緒にやってみたいという方は、無料体験クラスを毎月開催しています。５月は１６日１０時ー１１時半。

https://peatix.com/event/3559866/view

お気軽にお越しください♡ リピーターさんも大歓迎です♡

では、今日も大切な時間をありがとうございました。
最後にうたう瞑想をして終わりましょう。

（うたう瞑想）

では。