こんにちは佐藤です。
本日は、パーソナルトレーナーが教えるダイエットの
考え方をお伝えしていきます。
最後まで読んで頂けると嬉しいです(⌒∇⌒)

★ダイエットは、適正体重（標準）に戻すことを差す。

皆さんダイエットというと体重をとにかく落とす事を
イメージするのではないでしょうか！？

短期ダイエットも流行ってるし・・・

そうなんです！！
最近は、短期間で落とすパーソナルジムが主流になっており、
2ヶ月で10㎏以上落とすようなイメージになってます。

CMのインパクトが強いんでしょう（笑）

皆さん適正体重はご存じですか？？
適正体重を求める方法は複数ありますが、一般的な方法は
BMIを計算することです。
■計算式
（身長）ｍ×（身長）ｍ×22
例）160㎝の人の場合
1.6ｍ×1.6ｍ×22＝56.3㎏となります。

★ダイエットは食事が８割を占める。

ダイエットの成功例の殆どの方が食事の改善に成功しています。
筋トレしてるから食事そのものは変えない！
そういった方はあまりダイエットは成功しません、、

食事改善も行いながら筋トレの習慣も付けることがとても
重要になります。

★色んなダイエット法があるが最後はカロリーで決まる。

皆さんテレビでも色んなダイエット法聞くと思います。

■朝は〇〇ダイエット
■糖質制限ダイエット
■置き換えダイエット

上げだしたらキリがないですよね・・
今まで累計２万本パーソナル指導を行ってきた私の答えは
最後はカロリーにです。

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回れば確実に
痩せて行きます（適正体重まで）

適正体重より以下を求める場合は減量になりますので
またアプローチ方法は変わってきます。

最後までお読み頂きありがとうございます。
また次回も読んで頂けると嬉しいです。