今日はロングランを行いました。特にペース設定はせずに30km走ることを目標にして行いました。

前半は4’10くらいで体力的にも問題ないなと思っていましたが、心拍数はペースの割には早め。

20km過ぎから、右足鼠径回りの痛みのせいなのか、大腿全体の疲労なのか、同じ体感強度で走るとペースは落ちてきて、4’20-30くらいになりました。

もともとペースを決めて走ろうと思っていなかったので、目標の練習は行うことができたのですが、ペースが落ちて終わってしまうと、今日の練習に意味があったのか、と、考えてしまいます。

ただ練習の効果を評価する方法はレースの結果なので、その都度評価する方法がない。

そして、1000mのインターバルのペースが速くなったとか、ペース走のペースが速くなったとかは、それらは事実ですしおそらくマラソンのタイムとも相関はあると思いますが、それらもマラソンのパフォーマンスが向上している証拠にはならない訳です。

1番、客観的に、今の時点での、マラソンのパフォーマンスを示す指標は、何なのでしょうか？