【食事学】 栄養素だけじゃない「食の全体像」を意識しよう

健康になりたいと思った時、最初に取り組みやすいのが「食事」ですよね。運動は時間が取れないし、続けるのが大変だと感じる人も多いでしょう。 でも、食べることは毎日の生活に組み込まれていて、行動を変えやすい部分です。 しかし、食事に気をつけようと思っても、つい「栄養素」の話ばかりに目が行きがち。実際にさまざまな方とお話し、皆さん栄養バランスが良ければOKと考えています。 確かに、栄養素を適切に摂取することは重要です。でも、健康的な食生活を実現するには、それだけでは不十分なんで

この夏、インドに入院することになった。未知すぎる。

地震で気づいた。重要な仕事がしたいんだ。で、安心安全がないと健康は成り立たない。安心と安全、健康以上に重要だけど、いま全く取り組めてない。盲点だった。今年、なんか行動しよう。

「思わず号泣…」２度目の解剖実習に起きたドラマ

タイはチェンマイ大学にて行われた 人体解剖実習に参加してきました。 解剖実習っていうのは ご遺体を「見て」「触って」 人体の「構造」を学ぶ場です。 で、僕が参加した解剖実習は 運動指導者や治療家向けに 特化して作られたもので 構造を学んで終わりではなく ・問題提起 ・仮説検証 ・現場活用 のステップで知識を知恵に変換し 「お客様の健康にどう活かすか？」 までを徹底的に考え尽くす場です。 解剖実習の２ヶ月前 申込が確定した9月から 問題提起が始まり １ヶ月前から始

君の大腰筋、揉んでいい？

ども、高知県の山奥で整体師/トレーナーをしている 林 利生太 です。去年に引き続き、今年も人体解剖をするためにチェンマイにいってきます！ （イエーーイ！🎉パフっパフっ！🎺） 今回、”どんな想いであの場に臨むのか？”を整理する意味も込めて、一旦noteにまとめようと思います。 時をさかのぼること、10ヶ月前（2022年11月）。僕は「ヒトの体の中を見てみたい！」という人生で初めて味わう謎の欲求に駆られ、チェンマイにいました。 （詳しくはこのnote） これは「運動指導

健康格差を忘れちゃいけない

『健康寿命を伸ばしましょう！』 『健康にもっと時間とお金を使おう！』 『健康への投資は最もリターンがあります！』 そのように僕たちは言います。仕事をするにも、趣味を楽しむにも、家族との幸せな時間を過ごすにも、健康はその基盤であり、なによりも大事だ。 そうは思うけれど、日々を生き抜くことが精一杯で、健康のことなんて考える余裕がない人達がいることを忘れてはいけないと思う。 僕らは、健康意識の高い人々が顧客だし、そういった人は比較的、経済的にも裕福だ。これは現場にいてよくわか

もはや日記ではない

ああああ、なんか最近、溜まっている。 完全にアウトプット不足。 インプットする時の吸収力は、アウトプットしてる時ほどやっぱり高い。 なんでもいいから出したい！そんな気持ちで、とりあえずnoteを開いてタイトルの欄に、（なんかテーマ絞らないと）と思いつつもそれ自体がストレスに感じたので "日記"とだけ書いて（あ、ずるい、俺。）と思いながらも、カタカタと書き連ねております。アウトプットしないと便秘になるな。 せっかくなので、ざっくばらんに近況をかいていこう。 ジムで筋ト

妻が変わってしまった…

僕がトレーナーとして活動し始めてから、妻がすっかり変わってしまった。 もうあの時の妻は、戻ってこないのだろうか。 まだ気持ちの整理ができていない。うまく言葉にできないのだけど、このまま書いてみようと思う。 妻が変わってしまった原因は間違いなく僕にある。 お客様を健康にしたい一心で勉強してきたし、常に自分自身が食事・睡眠・運動、健康になる習慣を実践してきた。 僕自信の習慣はもちろん、体型までもが全く変わった。僕自身の肌ツヤや表情がその健康習慣の説得力を強め、お客様に対し

苦しんでいます。

おはよございます、林です。たまには近況報告をやろうかなと筆を取りました。（PC叩いてるだけだけど、筆とかゆうてみた） まず、今これを読んで頂いてることが僕は本当に嬉しい。僕が興味ある「人の可能性」みたいなテーマに関心がある方、もしくは、なんかコイツの着眼点は面白いと思って頂いてるのだと思う。 すきです。ありがとうございます。 さて、近況報告なんですけど、ちょっと前回までのストーリーを一旦おさらい。 ーーー🎥 💡ーーー 【10月】 ・自宅の１室でパーソナルジムオープン

学ぶほどに自分の無知さが明らかになるので、進んでいたつもりが、また果てしない感じがしてくる。というのをこの半年くらい繰り返してる。マップの端っこに辿り着いた瞬間に、その30倍くらいにマップが広がるやつ。この進まなさも楽しもう。過去の自分や誰かから見ればとんでもなく飛躍してるはず。

人体解剖実習に参加してきた話

人体解剖実習に参加するために チェンマイ大学に行ってきました🙆‍♂️ カウンセリングやコーチング を学んでいく中で 心は脳がつくったもので 脳は臓器の一つでしかなく 身体と深く関わり合っている という、当たり前の事実に 気づくことができました。 なので最近は、心の前に 身体から人を変えていく専門家 パーソナルトレーナーとしても 少しずつ前進しています。 いつもは本で解剖学を学んでたのですが "もっと本当の情報に触れたい" という想いが強くなり 気づけばチェンマイにい

トレーナーデビュー初月が予想外すぎた話

押忍。トレーナーのWell Beingハヤシです。 10月から、本格的にパーソナルジムをスタートさせました。本格的というのは、ちゃんとお金を頂くと決めたという意味。 で、この事業開始初月っていうのは、当たり前だけど一度しかないわけで、すごく特別感がありますよね。わかりやすくいうと、格闘家の新人デビュー戦みたいな感じです。(BreakingDownの影響受けてます。たぶん分かりにくい笑) どんな初月だったのかという、予想以上に良かったです。 広報活動は正直あまりやり切れ

一億総運動不足時代に必要なトレーニングとは

（すいません、、今日はnoteのみんなのフォトギャラリーで一番最初に出てきた画像をアイキャッチに設定すると決めていたので、可愛い女の子たちになってます笑） 10月だし、さすがに水温低くて川でテントサウナは無理かなぁと思ってたけど、全然最高だったし、またやりたいけど1人だと準備が大変で腰が重いハヤシです。（テントサウナやりたい人、気軽に声かけてね😘） 心は脳であり、脳は身体と深く繋がっているさて、今までカウンセラー/コーチとして活動してきたんですが、この仕事を通じて「心」に

ぼくらは「文明病」を患っている

ども、Well Beingトレーナーのハヤシです。（肩書き迷子） 健康のための情報を少しでも書こうと思ったので、かきます✒️ 文明病というとってもナイスな言葉があるようです。知ってました？ お恥ずかしながら今日知りました。（知らなかった人は恥ずかしがってモジモジしてね😳） マイケルジョーダンはコートの片隅に置いておいて（冗談はさておき）文明病についてまとめます。 文明病（ぶんめいびょう）とはなにか人類学とか、全然詳しくないんで結構適当なんですが、600万年前くらいにチン

来月は東京に脱力について学びに。再来月はチェンマイに解剖実習に行くかもしれない。

トレーナーとして必要な解剖学をひたすら学んでるんだけど、カウンセラー/コーチとしての知識や経験にガチっと結びついていてかなり面白い。 例えば、瞑想の効果(ストレス解消,集中力向上etc)にしても、横隔膜につながる神経と迷走神経の繋がりで説明できる。 まだまだ沼はつづく。