身体が硬い原因

身体がカタいとは、何の事か整理してみましょう。
身体のカタさとは、大体３つの因子に分けられます。
・筋肉
・関節
・神経
これらをまとめて考えてしまうと、ストレッチなどのエクササイズをしても、なかなか身体は柔らかくなりません。

具体的には？

例えば前屈で考えてみると、
・太ももの後ろの筋肉の長さ（赤線）
・背骨や股関節のカタさ（青線）
・腰から足にかけての神経（黃線）
によってどこまで曲がるかが変わってきます。

なので前屈が出来ないからと言って、前屈ばかりしていても効率はイマイチです。
前屈の場合、カタい原因で多いのは神経に由来するものです。
その次は、太ももの裏の筋肉ですね。
前屈を柔らかくしたい時は、充分に神経の長さや伸びやすさを調節してから、筋肉を伸ばしてあげましょう。
神経は簡単に伸びやすく出来ますが、戻るのも早いので安定するまで、毎日行いましょう。

関節のカタさは、取れにくいので根気が必要です。

カタさの原因：男女差

固い関節は男女で違いますが、神経の原因以外で多いのは、
男性
・股関節の内旋と伸展
・脊柱の伸展
女性
・脊柱の屈曲

柔らかくするには？

神経の問題の場合、ニューラルフロッシングというのが効果的です。

如何でしたか？
関節の‘カタさ’といっても、色々ありましたね。
それぞれの原因に合ったアプローチをしてあげる事が、早く身体を柔らかくするコツになります。
神経にあまり頓着が無いですが、見直すと身体の柔らかさだけでなく、身体に沢山良い事があるので是非いたわってあげましょう！！