おはよーございます！

昨日、ゆるーくながーくジョギングをていたところで急に強烈な便意を催して、少し離れた公園のトイレに猛烈ダッシュしたプロボクサー、冨田大樹です。

#なんとか間に合った

昨日は一日ファスティングをしました。ファスティングとは断食のことで、メリットとしてはダイエット効果、体内のデトックス効果、基礎代謝の向上、免疫力の向上、感覚を研ぎ澄ます、集中力の向上、などがあります。

胃の中に入った固形物の食べ物は、消化されるまでに2〜3時間、消化に悪い食べ物だと4〜5時間かかります。その後、小腸で5〜8時間かけて水分と栄養分を吸収して、大腸で15〜20時間かけて残りの水分や栄養を吸収しています。

なので、一日三食食べると僕たちの内臓は休む暇なくフル稼働しています。ファスティングは、固形物を摂らないことで内臓を休ませてあげることによって、普段、内臓に充てられている大量の血液を他の全身の細部に充てることができるそうです。

ファスティング中は、水と酵素ドリンクだけで一日を過ごします。以前、知り合いから酵素ドリンクをいただいて、その方法でファスティングを試したことがありますが、いただいた酵素ドリンクが底をついてから、自己流でなるべく固形物を摂らずにやってみたら同じような効果を感じることができたので、以後は自己流でゆるファスティングをしています。

ゆるファスティングメニュー

朝
潰したプチトマトを混ぜたヨーグルト、リンゴジュースとお湯と必須アミノ酸を混ぜたドリンク

昼
リンゴジュースとお湯とヨーグルトと必須アミノ酸を混ぜたドリンク

夜
朝と同じヨーグルトに有機きなこをかけたのと、ゼリータイプの必須アミノ酸

断食中はまあまあな気合いと根性が必要で、断食明けは多少飢餓感がありますが、カラダの調子はすこぶる良い感じです。

今日は試合まで残り二週間を切って、残りわずかになったスパーリングの日なので、集中して練習頑張ります！

ではまた