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整形外科で看護師を4年経験後、結婚・出産を機に田舎で生活を始め、玄米菜食や東洋医学を取…

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整形外科で看護師を4年経験後、結婚・出産を機に田舎で生活を始め、玄米菜食や東洋医学を取り入れた暮らしを6年実践する。先天性心疾患を持った長男の誕生によって、自分の心の健康の大切さに気付かされ、本当の健康とは何かを真剣に考える。暮らしの中で実践できる心と身体にいいことを書いてます。

  • 漢方/食養生/健康について、看護師の知識を使って解説。

    医食同源という漢方の言葉があります。 食はとっても健康と結びついているのですよね。 食事の制限や栄養素として考えるだけではなく、食を楽しむことも大切なことです。楽しみながら依存性のある危険食品を取り除き、質の良いものを自然と取り入れられるように切り替えていきましょう。 食のこと・健康のことを、看護師の医療知識も使って、解説しています。 体の仕組みを知るとともに、無理なく続けられる楽しい食養生をぜひお試しください。

  • 健康維持に大切なこと　/　好きなことを自分のベースに置くこと

    自分にとって大切なことが、いつも自分の中心にありますか？ 私はとっても他人ベースで生きてきました。 そんな私が『あなたはどう感じるのか？？』と、この数年問い続けてもらったことで、自分にとって大好きで、とても大切にしてきた価値観に、また出会うことができました。 それは、私の色んな判断基準となり、誰に対してもある程度一定の自分を保つことが出来るようになりました。 そのことで、私も変わり、周りの人との関わりも少しずつ変化してきています。 自分が自分を大切にできているかどうかって、本当に大切なことなのだと、実感してきた記録です。

  • 家族の在り方　/　家族関係改善へ向けて

    私にとって大好きだった家族は、実は従属関係による繋がりでした。依存しあって、補い合うための、集団を家族と信じていました。 そんな私が、本当にお互いを尊重し合える家族関係を求めて奮闘してきた6年間で、私が感じてきたことを綴っています。 家族の在り方、子供との向き合い方、夫婦とは？？ 家族を築いていく中で、矛盾だらけだった私が、自分らしい答えをしっかり探して、子どもたちと向き合えるまでの 長い記録です。 本当の家族の在り方って何でしょう？ 本当にあたたかい人との繋がりって何でしょう？ 人としての正しさって何でしょう？ そんな疑問と、何故だかわからない不安や湧き出す矛盾と向き合うことは、とても重要なことです。

子どもの感染症への不安と向き合う

子どもが体調不良のとき、 私は不安でした。 風邪を引いたり インフルエンザになったり 最近ではコロナも 誰かが風邪を引けば 家の中で感染症が蔓延したり 他の家の子はすぐ治り うちは治りが遅かったり 治りかけたのに、 また悪化したり…。 私は心配性なので、 今の対処が合ってるか、 対処が遅かったか…と 迷うこともある。 私の不安のせいで、 治りが悪いのか…とも、 考えることがあります。 自己免疫・自浄作用を高めることだけど、やっぱり自己免疫の強さを 子どもたちにはつけ

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    • 自分にとっての『かけがえのない瞬間』をみつけて創ること

      私は割と生きづらいヒトの部類だったと思う。 特性的に言えば… 細かなことに気を取られて、 物事の進行を理解し辛かったり…。 コトバが不足しがち・説明が苦手で、 他人との意思疎通に難しさがあったり…。 左利きや発達障害グレーによる思考の偏り、 その特性による人との違いを知らずにいたり。 私のような人は、実は沢山いるのだなと 最近は思えるけど。 これまでは、何かうまく行かないのを 自分の性格や人間性の問題のように感じて、 それが一番辛かった。 だって、それって自分自身の否

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      • 何気ない気遣いを食卓に…

        食べ物は、食べたいもの・欲するものを 食べるのがいいなと思います。 ジャンクな食べ物も好きだし、 野菜も肉も魚も好きだし、 乳製品も加工食品も好きですから、 色んな食べ物が食卓には並びます。 昨日は疲れていて、スガキヤラーメンを作り、 豪華な夕飯だ〜と、はしゃぐ子供たちでした笑。 だけど、私は漢方やアロマを勉強しています。 それは、身体が必要なものを欲することと、 食べ慣れている習慣的な影響で欲すること、 ２通りがあると思うから。 風邪の時食べていた味、 疲れた時に食べ

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        • 仕事や学校は人生のほんの一部分

          今日は朝から水汲みに次女と行きました。 我が家は市内のマンションで、水道からの水がちゃんと出る。 だけど、カルキの匂いが強くて、沸かしても美味しくない。 だから、車で10分弱の湧き水の出る場所に飲み水を汲みに行ってます。 もちろん、水を買うこともあるけど、家族が多いし水の大切さを 実感することもできるので、労力で賄ったりします。 今日は平日で学校の日だけど、水汲みには早起きしてついてくる娘たち。 今日は次女でした。 こういう学校前の時間があるのって、私はいいなと思う。 学校

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        マガジン

        • 漢方/食養生/健康について、看護師の知識を使って解説。
          21本
        • 健康維持に大切なこと　/　好きなことを自分のベースに置くこと
          20本
        • 家族の在り方　/　家族関係改善へ向けて
          17本

        記事

          自分で自分の居場所を探すこと

          私はずっと、居場所があるようでなかった。 学校や社会はその枠組みの中で、必要な役割を与えてくれる。 だけど、それは居場所というよりも、ただの用意された席が 空いてるかどうかで決まること。 その席が空いていれば、居ることができるし。 席が空いてなければ、不要とされる。 そんな中で、自分はどんな存在でいようと関係ない。 ただ、そこの席が空いてるかどうかに依存している。 私はその席に座れないことや席がなくなることが怖くて 勉強したり、資格を取ったり、就職したりしていた。 だけ

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          コーヒーと女性（PMS月経前症候群）

          コーヒーを飲む人って、結構たくさんいると思います。 私も最近になって、自分で自分のためにコーヒーを淹れて飲みたいと思うようになりました。 だけど、大好きなものやことが自分のストレス発散に欠かせないものという状態はあまり好ましくありませんよね。 大好きなものやことの何が自分を惹きつけているのか、どういう状態の時にどんなふうに自分に必要なのかを知ると、よりその純度が増して、好きな部分を意識的に濃密に取り入れられて良いなと思います。 私にとってのコーヒー私はあまり刺激物に強くあり

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          旧暦　太陰太陽暦について

          2023年1月22日は、旧暦のお正月でした。 旧暦というのは太陰太陽暦のことで、月の満ち欠けの周期29日半をひと月とする暦のことです。この太陰暦では、一年(12ヶ月）が354日となり、太陽の周期・季節との間にズレが生じてしまいます。 そのズレを解消するために32〜33ヶ月に一度、閏月を設けて、このズレを解消するのです。 月の満ち欠けは、植物の生長や動物の行動と密接に関わっています。女性の生理周期や妊娠月齢・出産時期などは、この月の満ち欠けによる周期で見る方が正しく計算される

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          HSPの人にも多い！？歯ぎしりや食いしばり。そんな人にも抑肝散。

          歯ぎしりや食いしばりの癖のある人は、案外に多いようです。 でも、癖なので自分では気づいていない人がほとんど。 歯医者さんに行くと、時々指摘されることもあります。 歯を合わせたときに奥歯がくっつく人 顎が疲れやすい人 →目覚めたときになんとなく顎が疲れてる人 肩こりが続く人 姿勢が悪くなりがちな人 →手足など末端の筋肉が発達している人 ついつい食いしばってることがある人 こういう人は、歯ぎしりや食いしばり癖のある人かもしれません。 そんな歯ぎしりや食いしばりのある人にも、

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          天然酵母の季節です。小麦粉依存症について。

          私は、寒くなってくるとパンを焼きたくなります。 こたつ・湯たんぽ・毛布を出してくると、天然酵母を育てたくなるのです。 ぽかぽかと暖かい27℃くらいで、じっくり発酵させていくのが天然酵母なので、秋から春にかけて、湯たんぽや発酵器を使いながらじっくり育てていくのが良いのです。 こちらは、ヨーグルトメーカーでレーズンエキスを抽出するときにとっても便利です。レーズンエキスを起こすときは、長時間27℃前後で保つ必要があります。それを湯たんぽやこたつで維持するのは、なかなか面倒です。

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          YAMAHA『SR』というバイクと伝承　教育ってこういうこと

          SR400のメンテナンス&カスタムの本を 読ませていただきました。 その最初のページにあるのが、 『　YAMAHA　SR　進化と発展の軌跡　』 という歴代のSRの写真とともに その進化と発展の経緯が書かれていました。 SRというバイクがXT500というオフローダーを 原点としてロードスポーツモデルとして進化してきたこと。 マイナーチェンジを繰り返しながら、 その外観と鼓動感を保ちつつ ユーザーが扱いやすいよう変化してきたこと。 そして、排ガスや安全装置など EUの規制

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          モノに込められるもの

          私は言葉が苦手で、うまく言葉にして伝えることが できないことがある。 人からのコトバに支えられたり・励まされることは たくさんあるし、 人が誰かにかけるコトバに感動することもある。 コトバを適切なタイミングで適切に伝えられる人を 心から尊敬する。 だって、自分にはないものだから。 とても大切で重要なことだと思う。 そんなコトバが不得意な私は、 何が自分は得意かなと考えたときに、 モノに込められてる感じを受け取る そんなことが好きかもしれないと思う。 それは、ちゃんと暮ら

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          なりたい自分を見せてくれる人の存在。

          憧れの人、心から共感できる人、 なりたい自分を実現してる人。 現実化に向けて動いている人。 そういう人に出会うと、すごく嬉しいし。 きっと、それは人生においてとても貴重で稀なこと。 だから、そういう人がもし現れてくれたら、 その人が導く道を信じてついて行ったり、 その人の観る世界を実現するために何かしていたい。 私は騙されたり、信じ込みやすいと言われることが あるけど。 自分が『そうだ、これだ！』と思ったものを とことん信じて何がいけないのだろうか…と思う。 真剣に信じ

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          玄米ごはん弁当で満腹感アップ

          毎日のお弁当を玄米ご飯に変えました。 そしたら、満腹感が半端なくて、 お弁当箱を今までの半分のサイズに 変えても十分満足。 もぐもぐと咀嚼回数も増やすことで、 唾液も増えて口臭や虫歯予防にもなるし、 胃腸の負担も減らせて良い事づくしです。 満腹感の維持というは、血糖値の安定のこと。 女性の生理期の過食傾向や 糖尿病の方の食事療法にも 効果的です。 なにか無性に食欲が湧くとか、 チョコレート食べすぎるとか、 パンが食べたくて堪らないとか…。 そういった、食事の異常な傾向は

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          糠漬けのお漬物　発酵食品の効果

          夏はお漬物がとても美味しいです。 食欲がなくても、暴飲暴食したくても、 どちらも調整してくれます。 ぬか漬けは、米ぬかの栄養素を手軽に摂取出来る食物。 ぬか漬けの作り方はコチラ 米ぬかは、とても栄養価が高いことが分かっています。 玄米食が糖尿病治療にも効果があることが分かっていたり、 ダイエットに取り入れる人もおおいですよね。 それは、この米ぬかの部分にある栄養価の高さを 示しています。 玄米ご飯として摂取される人は、十分ですが、 やはりご飯は食べ慣れた白米派という人

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          小麦・砂糖制限中にも満足感をもつことが大事です。

          今、小麦粉と砂糖を制限中です。 制限すると『パスタ食べたい！』て、 ことがたまにあります。 そんな時に食べる『玄米・豆乳リゾット』。 こちらはブルーチーズたっぷりで大満足！！ なにかを制限すると反動が起こるのは 自然なことです。 その反動は欲求からきているので、 とても強くて、無視すると余計に 溜まってストレスになることも…。 だから、そんなときは満足できる 代用品を知ることが重要です。 パスタが食べたい！ となったら、イタリアンを食べてみる。 その中でも、リゾットはお

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          小麦・砂糖制限中にも満足感をもつことが大事です。

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          3世代

          私は小学校まで祖父母と一緒に暮らしていました。 祖父母とは本当にいろんな話をしたし、 いっぱい遊んでもらいました。 だから、看護師になってからも高齢者の方と 接するのが好きでした。 私の知っている高齢者というのは、 祖父母世代なので、戦争経験者の方たち。 大変な時代を生きてきた人たちで、 時に戦争時代のことを話してもらうと、 実際に経験された人たちからの話なので、 『またそんなことが起こったらどうしよう』 という不安も感じたのを覚えています。 戦争は本当にたくさんのものを

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