サティコ | メンタルを幸せにする心理学

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一番更新が早いYouTubeです▼ https://www.youtube.com/@satisatinow ちょっと更新が早いブログです▼ https://satisatinow.hatenablog.com/ コメントは拝見できません、ごめんなさい！

心配事を忘れる方法3選【「心配事の9割は起こらない」の1割が起きても大丈夫】

「『心配事の9割は起こらない』？残りの1割起こってるじゃん！」 そう思いますよね。でも心配ありません。 心配事が頭から離れない状態にあると、とてもつらいですよね。 心配事に対する捉え方を間違えていると、動悸や眠れないなどの問題を引き起こし、どんどん苦しくなります。 今日は、心配事を忘れる方法について書きました。 記事を読むことで、不安や心配事に振り回されて辛くなることが激減し、軽やかに日々を過ごせるようになるでしょう。 よく聞く名言「心配事の9割は起こらない」でつい気

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    • 【もっと早く知りたかった】幸せのために諦めていいこと2選・諦めることのメリット3つ

      その願い、諦めれば叶います。 「諦めずに頑張ってきたけど、達成できなくてつらい…」 そう悩んでいませんか？ そんなあなたに朗報です。 それ、もう諦めちゃって大丈夫です。 この世には「絶対に諦めないほうがいい」という風潮がありますが、そうとは言えない場面もあります。 諦めずに続けることでむしろますます苦しんだり、願いの達成から遠ざかったりすることもあります。 諦めたほうがいい夢、恋愛もあります。 時には、諦めたほうが楽に幸せな人生を送れるでしょう。 しかも不思議な

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      • 【意外】賢い人だけが知っている。実は頭が良い人の特徴7選

        頭がいい人は、周囲に絶対〇〇しません。 「頭がいい人と悪い人の違いはどこにあるんだろう？」 「頭がいい人って羨ましい…」 こう思っていないでしょうか。 「頭がいい人はどんな特徴か」と聞かれると、「ちょっと変わってる」「難しい話し方をする」といった漫画の天才キャラあるあるを思い描くかもしれません。 しかし「本当の意味で頭のいい人」は、漫画に出てくる天才とはびっくりするほど異なる意外な特徴を持っています。 頭がいい人は、常に正しい選択ができる上、人からも好かれます。

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        • SNSをやめた方がいい理由3つ【SNS中毒、承認欲求、炎上】

          SNS。あなたの人生を粉々にします。 「SNS見てると疲れるし病む…やめたい…」 そう感じていませんか？ SNSに依存すると、寝不足や炎上への恐怖、社会的不安といったSNS疲れを引き起こす危険性があります。 今日は10年やってきたツイッター(X)をやめてみた私が、SNSをやめた方がいい理由について書きました。 やめた理由とやめてよかった点については、過去の記事でお話しています。 また後半では、やめることで生じるデメリットについても紹介します。 デメリットを知らな

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          やる気は必要なし！楽に努力する方法2つ【努力中毒/モチベーション】

          毎日継続したいなら、毎日継続したいと思わないで！ 「努力ができなくてしんどい…」 「努力しなきゃだけどめんどくさい…」 そう感じているでしょう。 努力って言葉、「すごく頑張らねばならないもの」って感じでぶっちゃけめんどくさくないですか？ 実はある方法を元に進めれば、めんどくささを感じず楽に努力できるんです。 私はYouTubeやブログを毎日更新していますが、つらいとは感じていません。 もちろん、負荷がそんなに大きくないというのもあります。 しかしもともと私は超めん

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          10年続けたSNSをやめた理由&変化したこと4つ【ツイッター(X)やめてみた】

          SNS中毒になると、心がどんどん疲れ、大切な時間が浪費されます。 「SNSって疲れる…もうやめたい…」 そう悩んでいませんか？ 今日は、10年続けたSNS（X/ツイッター）をやめてみた私が、やめた理由とやめて変わったことについて書きました。 私は起きた直後や就寝前、通勤・通学の間、仕事や学校にいる間、帰った後、トイレにいるとき、あらゆる時間をSNSに捧げてきた重度の中毒者です。 SNSをやめたら、総合的にとても幸せになりました。ストレスや承認欲求から解放され、炎上に

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          【有益】メンタルが楽になる考え方3つ【危険な裏ワザにつき注意】

          かなり危険な方法です。とにかく楽になりたい人以外は見ないでください。 「何もかもがしんどい...もう楽になりたい...」 こう悩んでいませんか？ 今日は、気持ちが楽になる考え方について書きました。 この方法は、けっこう危険です。 たしかに極めればメンタルが強くなり、ネガティブな感情を抱かなくなります。 しかし行き過ぎると、無感情で冷酷な人になってしまうかもしれません。 一番最後に紹介する方法は、特に最も人間らしさから遠ざかるサイコパスに近い思考法です。 しかしその分、

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          怒られると萎縮してしまう人向け！萎縮しない方法6つ【先輩・職場の上司】

          先輩が怒っている相手は、あなたではなく○○です。 「仕事のミスで説教されると萎縮してしまう…」 「怒られすぎてもう仕事辞めたい...」 そんなふうに悩んでいませんか？ 職場の上司や先輩から強く叱られると、つい萎縮してうまく話せなくなったり、ショックを受けたりしてしまいますよね。 しかし相手へ過度に萎縮すると、動揺から仕事のミスが増えることにつながり、また怒られるという悪循環になります。 そこで今日は、怒られた際に萎縮しなくなる方法について書きました。 記事を読むこと

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          お金がない人の特徴・習慣4つ【貧乏になる】

          「お金をいっぱい稼いでさえいれば、貧乏にはならない」。 こう思っていませんか？ 「将来を考えると、お金の不安が尽きない…」 「たくさん働いているのにお金が貯まらない…」 こう悩んでいる人は少なくないでしょう。 実はある悪い習慣が定着していると、どれだけ稼いでいる人でもあっという間にお金がなくなってしまいます。 今日は、お金に不安のある人が今すぐ改善したい「お金がない人の特徴」について書きました。 紹介する特徴にいくつ該当するか、ぜひチェックしてみてください。 ここで

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          モチベーションが下がったら試す対処法4つ！してはいけないNG行為も【モチベーションが上がる・やる気が出る】

          たった4つの方法だけで、びっくりするほどモチベーションが上がります。 「勉強や仕事など、頑張っていたことへのモチベーションが急に下がった...」と困っていませんか？ モチベーションが下がると、 「やる気が出ない...こんな気持ちのまま続けるのしんどすぎる...」 「もうやめたいけど、ずっと続けてきたことが無駄になっちゃうし...」 と悩んでしまいますよね。 今日は、モチベーションが下がったときの対処法を4つ書きました。 モチベーションが上がらない時も挫折せず継続で

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          【危険】気にしすぎる性格の人が絶対やってはいけないこと4選

          恥ずかしい過去を思い出して奇声をあげたことがあるのは、あなただけじゃありません。 周りの空気や過去、未来など、いろんなことを気にしすぎる性格はつらいですよね。 「気にしすぎだよ」と突っ込まれると、「気にしたくて気にしてるわけじゃないのに…」とますます悲しくなります。 このような苦しさから抜け出すために、気にしすぎる性格を直したいと思っている人は少なくないでしょう。 気にしすぎる性格を改善するためには、正しい形で考え方や行動を修正することが重要となります。 気にしすぎる性

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          他人に興味がない人が優しい理由4選&意外なメリットを紹介【他人に興味が持てない←そのままでOK】

          実は他人に興味がない人は優しいわけではなく、○○なだけです。 今回は、他人に興味がない人が優しい理由と、他人に興味が持てないことのメリットについて書きました。 他人に興味がない人=優しいという話をよく耳にします。 これを聞くと、「ほんとなの？」と感じますよね。 しかし実は、この噂には意外な真実が隠されていたんです。 この事実を知らないと、他人に興味がない人をずっと誤解したままになってしまいます。記事を通して、他人に興味がない人の生態を知っていただけたら嬉しいです。 ま

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          他人の目を気にしない方法2つ【他人の目が怖い人は必見】

          たった2つの考え方さえ学べば、二度と他人の目は気にならなくなります。 「他人の目を気にするの疲れた…」と苦しんでいませんか？ 他人の目を気にしすぎると、自分の人生を自由に過ごせず、窮屈な気持ちになりますよね。 他人の目を気にし続ければ、あなたは絶対に不幸になります。 どれだけ他人の目を気にして過ごしても、周り全員から好かれるのは不可能です。気ままに振る舞えば「気が使えない」と言われ、周りを気遣えば「おせっかいだ」と言われる。それがこの世界です。 どのように振る舞って

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          「何もしたくない…無気力…」やる気が出ない時の対処法2選【逆効果となるNG行為も紹介】

          やる気が出ないのは、あなたのせいでも甘えでもありません！ 「無気力すぎる…仕事や勉強に対するやる気がどうしても出ない…何もしたくない…」 そう困っていませんか？ やる気が出ずなかなかやるべきことに取りかかれないと、「早くやらなきゃなのに…」とますます焦ってしまいますよね。 そこで今日は、やる気が出ないときに試したい2つの改善方法について書きました。 やる気が出ないときもストレスなく目の前のことに取り組みたい人は、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。 また、最後には「や

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          きつい言い方をする人の心理・対処法3選【言い方がきつい人＝〇〇ではない】

          言い方がきつい人って、実はどんな人よりも〇〇なんです。 今日は、言い方がきつい人の心理と対処法について書きました。 職場の上司や旦那・妻、彼氏・彼女など、きつい言い方をする人と喋っていると、不快感や精神的ダメージを覚えることが何度もありますよね。 でも実は、「言い方がきつい人」に抱きやすい「ある誤解」さえ解消すれば、そのツラさから解放されるんです。 言い方がきつい人と話す際は、正しい対応をとることが大切です。 対応を誤ると、もっとイラつかせてより言い方がきつくなった

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          罪悪感を消す方法3つ！【罪悪感の心理的原因＆苦しい罪悪感をなくす方法】

          たった3つの方法で、罪悪感はすぐ消えます。 今日は、罪悪感を消す方法について書きました。 罪悪感を何度も深く感じていると、過去への後悔から気持ちが深く沈み、ご飯が喉を通らなくなったり、眠れなくなったりすることもあります。 罪悪感に対し誤った向き合い方をしていると、余計に自分を追い詰めることになります。今回の記事を読み、罪悪感との正しい向き合い方を学ぶことで、今抱えている苦しみを軽減させられるでしょう。 罪悪感で押しつぶされそうな人は、ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。

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          罪悪感を消す方法3つ！【罪悪感の心理的原因＆苦しい罪悪感をなくす方法】

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