こんにちは。さとみです。 わたしなんと気付いてしまいました。 自分の使命に。 それは、 みんなに愛を伝えること！ わたしはアダルトチルドレンでしたが、 親からたくさんの愛をもらっていました。 これからは たくさんの方へ 愛を伝えていきます！！
こんにちは、コーチのさとみんです。 今日は認知の歪みについてお話します。 わたし、ある企画のメンバーに入ってるんですが、ミーティングに全然ついていけなかったんです。 最初からなんとなく参加していたこともあり、どんどんやる気がなくなってしまいました。 自分は役にたっていない わからない自分は惨め 自分は必要ない 他の人はできるのに… ついには「わたし辞めます。」って、 ボスに伝えてしまいました。(笑) でもその後気付いたんです。 あ、これいつもの認知の歪みだ、って
こんにちは、さとみです。 突然ですが、 みなさんは反抗期をちゃんと迎えましたか？ わたしは反抗期がありませんでした。 何を言っても理解してくれない。 言ったら否定される。 だから本音をずっと言えずにいました。 そんなわたしが33歳になり、 やっと本音を言えるようになってきました。 わたしずっと根に持ってたことがあるんやけど！ 中学時代、お酒飲んでないって言ってたのに 信じてくれなかったやろ！ お父さんが悲しむと思って断ったのに！ 謝って！ そしたら、 ごめんごめん
こんにちは、さとみです。 今日はやらかしてしまいました。。。 息子の幼稚園グッズを揃えきれず、 初日から忘れ物もしてしまい、 朝から不安でいっぱいになってしまいました。 考えすぎな人って、ここからなかなか切り替えられないんですよね。 感情に支配される感じ。 そんな私が切り替えられた方法はこちら。 とにかく最悪な想像をする！ 息子がビクビクした状態になってるかも。 １日中遊べずうずくまってるかも。 給食も食べずに、塞ぎ込んでるかも。 悲しくて泣いているかも。 幼稚園
あなたは 自分責めをしてしまうことが ありませんか？ わたしはずっと自分責めに 悩まされてきました。 その原因は、 ずばり 思い込みです。 例えば、 自分のことを 「できない人間だ」 と思っている人は、 何か失敗をしたときに 「やっぱりわたしはできない人間だ。」 と、思って自分責めをしてしまうと思うのですが うまくいったときは、 「たまたまだ。」とか 「できて当たり前」とか 「〇〇さんのおかげ」と思ってしまいます。 「自分はできない人間だ」 と思い込んでしまってい
こんにちは。さとみです。 今日は、他人軸と自分軸についてです。 みなさん、つい 「◯◯だから〰できない！」 と言っていませんか？ わたしがそうでした。 「ママだから可愛い服を着られない」 「子どもがいるから友だちと旅行に行けない」 「専業主婦だからお金を自由に使えない」 ちょっと待って！ そんな法律ある！？ 誰が決めた！？ それって子どもや夫を言い訳にしてない？！ もし、逆の立場だったら… あんたのせいでわたし自由にならないのよ！ って言われてることと同じですよ
こんにちは。さとみです。 つい先日、 夫のことを傷つけてしまいました。 内容は忘れましたが…（笑） そのときに芽生えたのが、 自分を責めたくなる気持ちです。 この気持ちとは何十年も付き合ってきたので、 もういなくなったかな？とは思いましたが やっぱり出てきました。 そこで、 このことをカウンセラーの方に お話してみました。 そのときの一言。 「あなたはそんなに完璧な人間なんですか？」 はっとしました。 そうだそうだ。 人間なんだから失敗もするし、 相手を傷つけて
突然ですが、 自分らしく生きる ってどういうことだと思いますか？ 私の思うイメージは、 ・周りの目を気にせず自分の気持ちに正直に生きる ・気取っていない、周りに傷つけられないように鎧を着ていない ・自分が本当にやりたいことをしている ・素直でありのままの自分でいられる ・それをしている自分が好きである わたしは普段から、自分の言動を後で後悔してしまうことが多いです。 これはきっと自分らしく生きてこれなかったから。 本当は気が弱いのに、自分を大きく見せよう
こんにちは。さとみです。 今日怖い夢を見ました。 他人がナイフで首を落とされて殺される夢。 今思い出しただけでも怖すぎる…。 気になったので、夢占いをしてみると 問題が解決に向かう吉夢らしいです♡ やっぱりね。 というのも、セルフコーチングの講座を受け始めてから、自分に対して気付くことがたくさんあり、人生変わるしかないな〜と思っているからです。 最大の気付き、それは 自分のことを過大評価しすぎていた。 ということ。 そのせいで 自分が悪いと認めることができ
決めるのが怖い、いつも悩んでいるという人いませんか？ わたしは正にそれです。 なぜなら、自分のせいで結果が悪くなるのが嫌だから。 責任を取りたくないから。 自分が悪いと思いたくないから。 そんなことを思っている方に朗報です。 誰が決めても結果はあまり変わらない。 という事実 わたしが教員をしていたときの話。 担任していたクラスが大変で、 わたしのせいでこうなった、誰か代わりにもって！！ と思っていました。 でも次の年、違う先生が担任しても、そこまで変わらなか
こんにちは、さとみです。 昨日、夫婦でカウンセリングを受けに行きました。 その中で、私は夫に心配されると、とても不快な気持ちになるという話になり、旦那に「わたしのことを信じてほしい」と伝える場面がありました。 そのとき気付いたのは、 わたしが旦那を信じていないのでは…？ ということです。 夫はわたしを信じていると言っている。 実際にやりたいことをさせてくれている。 ただ、心配性なだけ。 ただ、私のことが大切なだけ。 夫に心配されて、わたしのことを弱い人だと思っ
知り合いが主催する「朝活ごきげん部」に参加してみた。 意図はママが朝から体を動かしてごきげんになるというもの♪ この日はたまたま子どものお弁当の日だったので、お弁当を作って朝の時間は終了。 その代わり午前中は空いていたので、その人を見習ってずっと気になっていた階段を床拭きしてみた。 あ〜すっきりした！！！！！ 掃除って、気持ちいいからするのね！（笑） 賃貸の2階に住んでいるので、玄関から入るとすぐ階段なのだが、階段が面倒で玄関や階段は荒れがち。物も溜まりがち。
今死んだら、何を後悔する？ 私の場合 ・もっと旦那に好きなことをさせてあげればよかった。 ・もっと家族で旅行に行って楽しめばよかった。 ・大好きな友達ともっと語りたかった。 ・両親に感謝を伝えればよかった。 ・もっと体力をつけて人生楽しめばよかった。 ・見た目を気にしないくらい、痩せればよかった。 ・もっと私にできることがあったんじゃないか。 ・いいことをした、と思って死にたい。 両親を選んで生まれてきた理由 ・周りから愛情を受け取るため。 ・幸せを周りに広げるため。
こんにちは。さとみです。 この本を読んで、やっぱりと思ったことはこれ。 「成果主義から一歩外へ出る！！」 これで人生が楽になる気がする。 1.「楽しんだり感じたりすることに、もっと時間を使ってもいいんだ」と許可すること 2.直感を大切にすることは、自分の本音を大切にすること 3.自分を探求するにはアウトプットが効果的 4.「自分が好きなもの」「思ったこと」「感じたこと」をSNSで発信することで、仲間に出会える。 5.自分が「いい」と思えることを仕事にする 6.
あなたには、つい考えすぎてしまう癖がありませんか？ わたしにはあります。 例えば、家を買うとき。 自然素材の家がいい、涼しくて温かい家がいい、広い家がいい、でも予算には限度があるから決められない。 または、子どもの幼稚園を決めるとき。 この幼稚園は近いけど行事が多いから子どもが大変そう、この幼稚園は自然で遊べて魅力的だけど遠いから通園が大変、などと色々考えてしまう。 そして、考えれば考えるほど、不安になり、怖くなり、自信がなくなり、動けなくなってしまう。 つまり、私
あなたは失敗したと感じたときに、自分責めをしていませんか？ 実はわたし、ずーっと自分責めで苦しんできました。 でも、ある方法を使ったことで、自分責めから抜け出すことができました！ その方法とは、ずばり相手に謝ることです。 え？そんなこと？って感じですよね。 一つ例を出してみます。 今日は家族で出かけた後、息子が熱を出してしまいました。 服が濡れたのにそのまま過ごしたのがよくなかったかも、体調がよくなかったのに連れ出してしまったのが悪かったのかもと私は考えます。
