「筋トレをしている」というと

「なにを目指しているの？」
「そんなに筋肉をつけたいの？」
と聞かれることがあります。

さらには、
「よく続けられるね。自分にはとてもじゃないけど無理だわ。」
という声ももらいます。

ですが、僕からいわせると

「え、なんでやらないの？」
という感じ。

だって、筋トレってメリットはめちゃくちゃあるのに、デメリットは0じゃないですか。

メリットしかない商品があったら「絶対買わないと！」ってなりますよね？

それと同じで、筋トレも絶対やった方がいいんです。

今日は、筋トレのメリットとデメリットについてお伝えします。

筋トレのメリット

筋トレをするメリットは当然、”筋肉がつくこと”。

ですが、それだけではありません。

筋トレをするメリットについてご紹介します。

見た目がよくなる

第一に、筋トレをやることによって見た目が圧倒的にカッコ良くなります。

脂肪がついて弛んだ体やガリガリで今にも折れそうな体と、筋肉がついて引き締まった体。

どちらがかっこいいかなんて聞くまでもありません。

さらにいうと、筋トレをすることによってアンチエイジング効果が期待できるので、見た目が若々しくなります。

自分に自信がつく

かっこよくなるのは見た目だけじゃありません。

「筋トレをしている自分えらいな」
「今日も頑張ったな」
と自己肯定感が上がり、自信がつきます。

つまり内面もかっこよくなります。

モテる

見た目も中身もかっこよくなっているんだからモテないわけがありません。

モテる理由は見た目と内面以外にも。

筋トレをすることで本能的に異性に惹かれるようになるのです。

なぜなら、適度に筋トレをすることで健康へもプラスの影響が出るから。

人間だって生き物なのですから、自分の遺伝子を残そうという本能があります。

より遺伝子が残る確率を考えた際に判断材料となるのは「健康かどうか？」です。

そのため、体を鍛えて健康的な状態を維持できていれば、本能的に異性から魅力的な存在になることができます。

健康になる

すでに少し触れましたが、筋トレをすると健康になります。

適度な運動は血流改善にもつながりますし、体を動かすことで筋肉がほぐれ肩こりなども無縁になります。

さらにいうと、筋トレをしているのであればより体づくりを考えた際に、食事や睡眠の摂り方も変わります。

栄養の摂れた生活が送れるようになり、健康になるのです。

ストレス発散になる

また、適度に運動をすることで、ストレス発散効果も見込めます。

体を動かすことによる血流改善があるのはもちろん、人は何かに集中することでリラックスできるようになっているからです。

ストレスは健康への大敵なので、ストレスが発散できるのであればより健康にもなれるというわけです。

筋トレのデメリット

メリットについて紹介してきましたが、世の中そんなにうまい話はありません。

筋トレのデメリットについても挙げていきます。

辛い

多くの人が筋トレを敬遠する理由。

それは、辛いからです。

「かっこよくなりたい」という気持ちはあったとしても、「辛いことはしたくない」というのが本音のはず。

やっぱり筋肉をつけるためには強い負荷をかける必要がありますし、限界を超えた先に筋肉は尽きます。

筋肉をつけるのであれば、”辛い”というデメリットは受け入れるしかありません。

時間を消費する

筋肉をつけたいのであれば、その分トレーニングを行わないといけません。

ジムへの移動で往復30分。

着替えや身支度に30分。

トレーニングに1時間。

ただでさえ時間がない中で、筋肉をつけるためには1日2時間投資をすることになります。

生活を犠牲にしないといけない

トレーニングに時間を費やす分、他のことは犠牲にしなければいけません。

さらに、筋肉をつけるためには食事管理が必要になるので、食べたいものを気軽に食べることも叶わなくなります。

みんなで遊ぶ予定も、「自分はトレーニングの時間を確保しないと。」

食べたいものがあっても「太るから食べられない。」
なんてことがあります。

デメリットは筋トレガチ勢のみ

つらつらと筋トレをするデメリットを並べてきましたが、

これ、筋肉に全てを費やしているような筋トレガチ勢飲みに当てはまることです。

イメージ、「大会にでて優勝しよう！」と目標を掲げているようなゴリゴリのマッチョたち。

こう言った人たちであれば、1日に1時間〜2時間筋トレをしますし、食事管理も行います。「なんとかして筋肥大をおこそう」と、顔を真っ赤にしながら1kgでも重い重量を上げようとするのです。

一方で「細マッチョになりたいな」と筋トレを始める人であれば、こう言ったデメリットを覚悟する必要はないのです。

1日10分くらいの筋トレでいいですし、継続が大切なのでつらくなるまで追い込む必要はありません。

時間が短くていいのであれば、好きなことを我慢する必要がありませんし、食事だって好きなものを食べて問題ないのです。（もちろん、いつもハイカロリーや栄養バランスを無視した食事を摂っていては体は変わりませんが…）

つまり、多くの人にとって筋トレをすることのデメリットはゼロ！！

ということになります。

デメリットゼロで、メリットがこんなにあるのであれば、筋トレをやる以外選択肢はないですよね。