1年間で体重を10kg以上減らした私が実践した事を紹介します

二つ目は間食をやめナッツを食べる、です

ポテチなどの塩味のお菓子が好きだった私は、それをやめる為ナッツを食べ始めました

素焼きのクルミやアーモンドが入ったミックスナッツをバリバリ食べています

アーモンドは食物繊維が多く、オレイン酸や、ビタミンE、ビタミンB2も豊富、くるみはオメガ3脂肪酸が多く、ポリフェノール、トリプトファンも含んだ健康的な食べ物です