一人でできるサッカー練習メニュー
一人でできる練習紹介
8の字ドリブル
目的はボール扱いの向上です
3往復を10秒という時間設定することで
スピード感のある中でボールを触っていかないといけない
片足で行う設定で
インサイドとアウトサイドでのボール扱いが必要
一歩で一回ボールを触る設定で
常に自分がボールを触れるところにボールを置かないといけない
そして
練習の発展は
片足→両足アウトサイド （一歩で一回ボールを触る、10秒で3往復は同じ）
にすることです
POINTは
両足アウトサイドなので足を変える時に
一歩で一回ボールに触らないといけないところです
この、8の字ドリブルができるようになると
試合や練習でのボール扱いがびっくりするくらいスムーズになります
この8の字ドリブルの練習では
ボール扱い以外にもボールを触る時の身体の使い方にも
POINTがあります
この8の字ドリブルを足先で行うと筋肉を使うのですが
股関節をうまく使えると
力を使わずにボールを触ることができます
8の字ドリブルは、とても単純な練習メニューですが
様々なPOINTがあります
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